ホール30ダイエット!海外で流行ってる『Whole30』って?

ダイエット ホール30

マッサージ、筋トレ、食事制限、色々なダイエットを試しているけど痩せてもすぐもとに戻っちゃう。

飽食の昨今、おいしいものは食べたい、でも美しい体形でいたい。世の中の女子たちのダイエットに対する悩みは深刻なのです。

そんな私たちの生活する日本の食べ物って、身体に美容にとっても良いと海外では大評判ですよね。

ではでは今が旬で日本人にも合うダイエットは海外から輸入しちゃいましょう。今日はそんなお話ですよ。

ダイエットとリバウンド繰り返してない?

ホール30 ダイエット

痩せた!と喜んだ時期はいつだっただろう。

ダイエットに成功したのにリバウンド、そしてまたダイエット、そんな繰り返しをしていませんか?

身に覚えがありすぎて両手で耳を塞ぎたい人、はい私のことですと筆者が自身をもって手をあげますよ。

恐ろしいことにリバウンドを繰り返す度、どんどん痩せにくい身体を作ってしまっているってご存知でしたか?

そんなリバウンド回避のためにも、数あるダイエットの中で、今回は海外でブームの最新ダイエット情報をお届けします。

ダイエットでリバウンドしにくい身体を手に入れた時、それがダイエットの真のゴールなのだ!

NY発!流行りのホール30ダイエットって?

ホール30 ダイエット

もっとも最新なダイエット、Whole30(ホール・サーティー・ダイエット)をご存知ですか?

なかなか聞きなれないWhole30(ホール・サーティー・ダイエット)はNY生まれのダイエット方法で「ダイエットとは一時的な食事療法と原料に焦点をあてたもの」とし、食べ物と身体の関係を長期的に考えることを目的としています。

30日間のWhole30ダイエットをすることで身体をリセットし、活気付け、自然の食材を楽しむ学習といわれている方法です。

Whole30ダイエットに取り組むことで代謝を復活させ、普段の食事で負担をかけている消化器官を癒す役割があり、食事の悪習慣や欲求を鎮めるとされています。

30日間のチャレンジの後に身体がリセットされ悪習慣を断ち切れるということは、食への考え方や好みが変わり、はたまた体形までもが変わるという理想的なダイエット方法なのです。

なぜホール30ダイエットがいいの?

ホール30 ダイエット

なぜWhole30ダイエットが良いとされるのでしょうか。

通常ダイエットと言って思い浮かべるものはカロリー制限を主とするもの。

Whole30ダイエットの目的は身体のリセットで、30日間だけ身体に影響のある成分をすべてカットします。

穀物、豆類、乳製品、砂糖、添加物、甘味料、アルコールなど、何も考えずに生活していると取らないようにすることは、なかなか難しいものばかりです。

長期間の糖質、脂質制限は身体に良くないと問題視されていますが、30日間のみ、ゴールが見えているダイエットなので気軽にできそうですね。

とはいえ、30日間は手軽に食べられるコンビニ商品やお菓子などは我慢です。

初めの1週間はとても辛いとの体験を聞きますが、その後に身体に感じられる体調の変化にやってよかったとの声が多いのも事実です。

ベーコンやソーセージなどの加工食品以外の大好きなお肉も食べられ、カロリー制限を気にしなくて良いのが嬉しいところ。

30日間はコンビニ食や加工食品に手を付けられないので、自炊必須となりますが、体形、食の好みの他に生活習慣まで変えられる素晴らしいダイエット方法なんですよ。

ホール30ダイエット中におすすめのレシピ

ホール30 ダイエット

添加物、加工食品がダメとなると調味料も考え物です。

サラダ油、マヨネーズ、ケチャップなども使えないので、まずは自家製ドレッシング、自家製ケチャップを作りましょう。

お肉にかけたり、サラダにかけたり、スープにしたり自由自在ですよ。

《Whole30ドレッシング》

  • 生卵黄身 1個
  • オリーブオイル 20ml
  • リンゴ酢 20ml
  • 塩・胡椒 お好みで

全部材料を蓋つきのビンなどの容器に入れシェイクシェイク、ひたすらシェイク!

白く白濁したら出来上がり♡

《Whole30トマトケチャップ》

  • トマトホール缶 一缶
  • りんご酢(なければ酸味がまろやかなお酢)20ml
  • 100%フルーツピューレ(お好みのフルーツ1/2を潰して作ります。キウイやマンゴーがお勧め)
  • オールスパイス
  • ガーリックパウダー
  • オニオンパウダー
  • パプリカ粉末
  • 塩・胡椒(パウダー系、塩コショウは味を見ながらお好みで)

ぐつぐつ煮詰めて出来上がり♡

Whole30ダイエットはお米もパンも食べられないけど、ごはん食べたい!なんて時、筆者はジャガイモとカリフラワーライスをします。

噛み応えがあり、お腹も満足するのでさすがにお米には程遠いですが、食べた雰囲気も大切ってことで。

《ジャガイモとカリフラワーのガパオライス》

  • ジャガイモ 2個
  • カリフラワー 1/4房
  • にんじん
  • ひき肉 げんこつくらい
  • 乾燥バジル 大さじ1
  • 塩・胡椒  お好みで
  • ガーリックパウダー

作り方

  1. ジャガイモとカリフラワーは粗みじん切りにしオリーブオイルで炒めバジルと塩コショウで。
  2. ひき肉を炒める。塩コショウ、ガーリックパウダーで味付け
  3. ジャガイモとカリフラワーを炒めたものをごはんと見立て、ひき肉そぼろをかけて、目玉焼きを乗せて完成♡

小麦粉、乳製品、砂糖、米、豆類、化学調味料は使えませんが、カロリー制限がないなんて嬉しい限りですよね。

もちろん食べ過ぎはいけませんが、身体ときちんと対話して自分でコントロールしましょうというのもWhole30ダイエットの特徴です。

お肉とたっぷりサラダと卵焼き、ダイエット中とは思えない贅沢ランチを楽しみましょう。

ささみに海苔を巻いて焼いたり、この際だからどんどん料理して、オリジナルレシピも作ってみてくださいね。

ホール30ダイエットでリバウンドしない体に♡

ホール30 ダイエット

30日後、心身ともに健康だと実感でき、スリムになっていることでしょう。

Whole30ダイエットは美肌になり、髪の毛もキレイに、女性ホルモンまで整えてくれる素敵なダイエット!

アレルギーが改善したなんて声もあるくらい身体の中からリセットできます。

美しくなる姿を想像しながら30日間を過ごすのもワクワクして楽しいですね。

砂糖を抜くと最初は身体がついてこなくて辛いと感じることもあるかもしれませんが、ちょっとだけ、30日間の辛抱です、その先にはスリムボディだけではなく、すっきりと新しい生活スタイルも手に入れ、頭の先から爪の先まで輝く素敵なあなたが待っていますよ。

いくらリバウンド知らずの身体になったとはいえ、せっかくキレイな身体を手に入れたのだから、お米が食べれるってたくさん食べてしまわないように注意ですよ♪