ボルダリングダイエットはジョギングよりいいって噂♡

ボルダリングダイエット

ボルダリングダイエットというものをご存知ですか?

今CMでも取り上げられたり、モデルさんがトレーニングとして取り入れたり、最近どんどん人気になってきているスポーツです。

実はこのボルダリングがジョギングよりダイエットに効果的という噂があるんです!

比較的単純なジョギングよりもアスレチックで遊ぶ感覚でダイエットができたら嬉しいですよね!

今回はボルダリングの効果から都内でボルダリングを体験できる場所など、ボルダリングダイエットに関する情報を大公開します!

ボルダリングダイエットってなに?

ボルダリングダイエット

そもそもボルダリングとはどのようなものなのでしょうか?

ボルダリングとロッククライミングを勘違いされる方も多いのと思います。

一見運動そのものは同じようなイメージですが、大きな違いが一つあります。

それはロープを使うことです。ロッククライミングはロープでしっかり体を固定し登って行くのに対して、ボルダリングはロープを使わず、専用の滑り止めのついた靴のみで登ることのできるところが特徴です。

スポーツとして行われるボルダリングはもともとは巨大な岩を登ることを指します。

これをダイエットに取り入れることでかなりの脂肪燃焼効果があるのです。

楽しみながらダイエットできるので、最近の人気ダイエット方法になりつつあります。

ボルダリングダイエットはどこが引き締まるの?

ボルダリングダイエット

ボルダリングダイエットの最大の効果は、脂肪燃焼効果と引き締まったボディメイクです!

まずボルダリングのカロリーの消費量はジョギングと比較するとおよそ1.3〜1.5倍の消費量があることがわかっています。

ジョギングの方が一定のスピードで着実にカロリー消費しているように思われるかもしれませんが、ボルダリングの方が力の入れ方のコツも必要ですし、体力面に関してもかなり必要となってくるので、ダイエット効果が期待できるのです。

そして脂肪燃焼効果だけでなく引き締まった体を作ることもできますボルダリングは登って行く運動ですよね。

その場合腕を使って上に上がって行くので腕だけ鍛えられて行くのではないかと思われる方もいるかもしれませんが、実はボルダリングの登る運動は全身の筋肉を使っているのです。

特に腕以外で鍛えられるのが、背中や体幹、そして太ももです。

普段生活している中でなかなか鍛えることができない部位ですよね。

ジョギングでも背中などを集中的に鍛えることはなかなか難しいです。

しかしボルダリングは全身の筋トレ効果もありつつ脂肪燃焼効果もあるので、体を引き締めるとともに痩せやすい体づくりも同時に行うことができます。

ダイエット以外の効果も?

ボルダリングダイエット

さらにボルダリングにはダイエット効果以外にもいくつかの嬉しい効果があるのです。

まずストレス発散!

ボルダリングは楽しく運動ができ、ジョギングなどと比べて同じ動作を続ける訳ではないので、あっという間に時間も過ぎてしまいます。

継続するのが苦手な方でも楽しんで運動ができれば継続しやすくなりますよね。

次に脳の活性化です!

ボルダリングは頭を使って次に登る位置を決めなければなりません。

運動をしながら頭を使うということは、実はかなりのメリットがあるのです。

脳の活性化はもちろん、認知症の予防にもなるんですよ。そしてボルダリングのコツを覚えて行くことでやる気がUPします。

最初は難しくてなかなか登りきれなかったコースも、何度もこなして行くうちにすんなり登りきれてしまったり、新しい登り方を見つけることができます。

できるようになることが増えるとこれからも続けていきたいと思うようになりますよね。

また、そのようにどんどん続けて行くことで目に見えるほど体も引き締まってきます。

実はボルダリングにはダイエット以外にもこれらの効果があるのです。

【都内】ボルダリングができる店舗♡

それではボルダリングができる場所はどこにあるのでしょうか?

最近では都内にもいくつかボルダリングを体験できる施設が増えてきています。

自分が通いやすい場所を選んで挑戦してみてくださいね。

Rec’s

ボルダリングダイエット

Rec’sは、カラフルなパーツがあり、女性の方にもオススメです。

また、たくさんのキャンペーンを行なっていたり、学生応援キャンペーンを行なっていたりなど、かなりお得に利用することもできます。

住所 東京都渋谷区千駄ヶ谷4-30-3 代々木TRビルB1F
営業時間 平日 12:00~23:00
土日祝 10:00~21:00

エイペックスクライミングジム

ボルダリングダイエット

エイペックスクライミングジムは店舗数が多く、気軽にいきやすいのが特徴です。

ジム内の施設も整っているので、トレーニングをした後もゆっくりできます。

住所 東京都新宿区西新宿7- 3 -1三光パークビル B1F
営業時間 平日 10:00~23:00
土日祝 10:00~22:00

ROCKLANDS

ボルダリングダイエット

ROCKLANDSは、国内最大級のクライミング施設です。

ボルダリングのみならず、ロッククライミングも行うことができ、様々なプログラムがあるので、まずは行ってみて体験することをお勧めします。

住所 東京都江戸川区東葛西5-27-16
営業時間 平日 14:00~23:00
土日祝日 10:00~21:00
月曜休

ボルダリングダイエットで全身引き締め♡

ボルダリングダイエット

まさかジョギングよりボルダリングの方がダイエットには効果的だったなんて想像できませんよね。

体を引き締めるだけでなく、心や脳にも良い影響を与えてくれるボルダリングは、今後人気のダイエット法になること間違いなしです。

楽しくボルダリングに挑戦してひきしまった体を手に入れてくださいね。

まずは自分にあったボルダリング施設を選んでチャレンジしてみてください。

できることが増えて行くとさらなるやる気にも繋がりますよ!