2018年の流行はアルデンテボディ?さんタクに憧れのあの人が出演!

2018年 さんタク アルデンテボディ

2018年1月1日(月)16:00〜放送された『さんタク』に登場した、クロスフィットトレーナーのAYAさん。

2017年に、完璧なスタイルとストイックすぎるトレーニングで、一躍脚光を浴びましたね!

しかし、AYAさんブームはまだまだ終わらないみたいですよ…!

2018年はAYAさんのような『アルデンテボディ』!?

全身に筋肉がついているけど、女性らしいしなやかさも感じられる…、今女性が憧れるスタイルの代表と言えばAYAさんですよね♡

実は今、そのような体型が『アルデンテボディ』と呼ばれているんです!

アルデンテボディって?

2018年 さんタク アルデンテボディ

アルデンテボディとは、体幹が鍛えられた健康的なボディのこと。

2018年はこの『アルデンテボディ』が流行ると確実視されています!

インスタやTwitterを見ていると、鍛えている人やジムに通っている人も増えたように感じますよね♪

でも、AYAさんのようにストイックなトレーニングは継続が難しいはず…。

仕事で朝早く家を出て、夜にはもうクタクタ…、という方も多いと思います。

簡単に楽にアルデンテボディになる方法はないのでしょうか?

アルデンテボディを作り上げるアイテム!

探してみると、簡単にアルデンテボディに近づけるアイテムがありました♪

エクリア リーン

2018年 さんタク アルデンテボディ

可愛い色合いが目に留まる『エクリア リーン』。

使い方は、脂肪が気になる部分に貼るだけ!

ボタンを押すと、ピクピク動くんです♡

クリスティアーノ・ロナウドが使用していたシックスパッドをイメージすると分かりやすいかもしれません♪

でも、あそこまで本格的なアイテムを購入するのは、少し抵抗がありますよね…。

エクリアリーンは、手のひらサイズなので「あと少しだけ引き締めたいの!」と願う女性にピッタリ♡

USBでも充電できるほどの手軽さもいいところですね♪

バランスボール

2018年 さんタク アルデンテボディ

未だに人気があるバランスボール。

効果を感じている人がいるからこそ、ずっと人気があるのだと思います♪

難しいかもしれませんが、やることは、座って体勢を保つことだけ♡

そして、バランスボールの良い点は、楽しみながらできるところ!

なかなか上手にできなくても、それがまた面白い!

そうやって続けているうちに、体幹が鍛えられていくんです♪

まだ1度も試したことがないという方は、ぜひチャレンジしてみてはいかがでしょうか?

アルデンテボディにおすすめ筋トレ集

もちろんアイテムを使わなくても、AYAさんのような美ボディには近づけます!

まずは簡単な筋トレから挑戦してみましょう♪

プランク

2018年 さんタク アルデンテボディ

おそらく1度はこのポーズを見たことがあるのでは?

試したことがある人は分かると思いますが、このずっと続けられそうなポーズ、結構効くんですよね!

10秒程でプルプルして断念する人も多いんだとか!

でも毎日継続すると、5分以上続けることも簡単に♪

つまり、体幹が鍛えられている証拠。

彼氏や旦那さんにカウントしてもらったり、アプリを使ってカウントすると、もっと楽にできますよ。

スクワット

2018年 さんタク アルデンテボディ

スクワットと聞くと、筋肉だけがついて太くなりそうなイメージですが、正しいやり方で行うことで、きちんと引き締めることは可能です!

注意する点は、

  • 動きはゆっくりすること
  • 膝はつま先より前に出さないこと

なんとスクワットは15回だけで、腹筋500回に相当するらしいのです!

確かに1回1回大変ですが、少しの回数で終わるなら頑張れそうな気がしませんか?

筋トレの後はストレッチを

2018年 さんタク アルデンテボディ

筋トレの後は、必ずストレッチをしましょう!

筋トレをすることで、筋肉は疲れてしまいます。

ストレッチをすることで、筋肉をクールダウンさせるのです!

ランニングの後にゆっくりウォーキングをする感覚ですね。

効率よくアルデンテボディに近づくために、ストレッチを習慣化させておくのも大切です♡

2018年はアルデンテボディを目指そう♡

2018年 さんタク アルデンテボディ

さんタクに出演していたAYAさんのような『アルデンテボディ』になるには、それなりに継続が必要です。

しかし、どれも辛くて厳しいものではありません!

少しの意識と努力でOKでなのです♪

「AYAさんみたいになるなんて、絶対ムリ!」と決めつけず、2018年はアルデンテボディを目指しませんか?

♡TV番組は参考になります♡

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