酢生姜で脂肪を燃やしてダイエット!身体にいい効果がたくさん♡

酢生姜ダイエット

ダイエットに精通しているレディ達なら、生姜がダイエットや美容に良いとか、お酢は痩せるし健康に良いだとか、必ず1度は聞いたことがあるのではないでしょうか?

幼いころからお寿司屋さんに行ってもガリだけは苦手だった筆者も、大人になってから美味しいと勧められ、口に入れた時に自分の味覚が大人になって変わったことを実感しました。

そう!美味しかったんです!

今回は生姜があまり得意ではないという方、お酢が苦手な方にも是非試してほしい酢生姜をご紹介しちゃいます♡

とても美味しくてアレンジも自在なので楽しみながらダイエットできますよ!

そしてその他にもお酢と生姜の持つパワーをご紹介♡

明日になったら、スーパーへお酢と生姜を買いに走ること間違いなしです!

酢生姜ダイエットってどうやるの?

酢生姜ダイエット

お酢も生姜も強力なダイエットサポーターということは周知の事実♡

酢生姜ともなればダブルパワーを発揮してくれることに期待がふくらみますよね!

酢生姜ダイエットは何とも簡単なダイエットで酢生姜を1日3回、朝、昼、晩に分けて10グラムずつ食べるだけ♪

とっても簡単ですよね♡酢生姜は加熱することによって効果が数倍にもなるというから驚きです!

暖かいものと一緒に食べたり、電子レンジで温めてから食材にかけたりとアレンジは無限大♪

レシピや詳しい作り方は後に紹介するとして、素晴らしいお酢と生姜のダイエットパワーをまずは見ていきましょう。

ただ、お酢も生姜も刺激の強いものなので、胃腸の弱い人は少しずつ様子をみて量を調整したり、空腹時は特に胃粘膜を傷つけやすいので食べる量には気を付けてくださいね。

酢生姜のダイエット効果って?

酢生姜ダイエット

お酢と生姜は身体を温めることに効果を大発揮してくれるので、冷え性の女性には大変うれしくありがたい食材!

身体を温めるということは、基礎体温も上がるということにも繋がります。

基礎体温が1度上がるだけで、基礎代謝は10%から15%アップすると言われているんです!

何もしていなくても、ただ息をしているだけでカロリー消費がそれだけ増えるという、素晴らしいダイエット効果を持っている食材なんですよ♪

お酢や生姜にはその他にも単体でそれぞれ素晴らしいダイエット効果をもっているので個別で紹介しますね。

お酢のダイエット効果

酢生姜ダイエット

お酢のすっぱい味とツンと鼻をつく匂いのもととなっているのが「酢酸」と呼ばれるお酢の主成分です。

酢酸は体内に入るとアデノシンという物質に変わります。

このアデノシンがダイエット効果のカギを握っているんです!

アデノシンは血液をサラサラにし、血流を良くすることで脂肪の合成を抑えたり脂肪の燃焼を促したりしてくれるんです!

また、老廃物を排出してくれたり、便秘解消に役立ったりとダイエットに欠かせない効果がたくさん詰まっているんですよ♪

血液がサラサラになることから、しみやしわの予防にもなるそうで、ダイエットだけでなく美容にも効果が高いとか。

おじいちゃんやおばあちゃんは口を揃えてお酢が身体に良いと言うけれど、全くもってそのとおり、先人の知恵とは本当なんですね♪

生姜のダイエット効果

酢生姜ダイエット

生姜には「ジンゲロール」と「ショウガオール」という成分が含まれています。

ジンゲロールには生の生姜に含まれていて、基礎代謝を上げ脂肪燃焼を促す効果が、ショウガオールは加熱すると増える成分で血糖値の上昇と脂肪の蓄積を防いでくれる効果があり、どちらもダイエットに大変有効な成分なのです!

加熱することによってジンゲロールが減少して生姜オールが増えるので、よりダイエット効果を発揮するんですね♡

お風呂やサウナなどで身体を温めることも大切ですが、持続的に体温を上げることはなかなか難しいのですが、生姜はそれをやってくれる女性の味方といえますね!

酢生姜の作り方とアレンジレシピを紹介♡

酢生姜ダイエット

お待たせしました!酢生姜の作り方と、酢生姜を使ったアレンジレシピのご紹介です♡

お酢は殺菌効果が強いため、酢生姜をたくさん作って冷蔵庫で保存しておけば、1週間くらいは劣化しないので毎回作る手間も省けます。

すりおろしにすると水分が出てしまい保存期間は半分くらいになってしまうので注意してくださいね。

酢生姜の作り方

酢生姜ダイエット

★材料

  • 生姜 100g
  • 黒酢 10ml
  • はちみつ 20g

★作り方

  1. 皮ごとみじん切りにした生姜と黒酢、はちみつとよく混ぜる
  2. 密閉容器にいれて1日漬けて出来上がり

すごく簡単ですよね♡

代謝を促すミネラルやアミノ酸をたくさん含んだ黒酢で紹介しましたが、お酢が苦手な方はリンゴ酢でつくってもフルーティーで美味しいですよ♪

だんだんとガリのようなまろやかで、やみつきなる味に変化していくので楽しんでくださいね♡

生姜酢を使ったレシピ

酢生姜ダイエット

筆者が気に入って食べているレシピをご紹介します。

色々なお酢で試すのですが、どうしても料理と合わせると前に前に出てくる酢生姜たち…。

なのでもともと酸味が合う料理に使うことにしています。

ダイエット効果も加味してはちみつを抜いたこともありますが、やっぱりはちみつは入っていた方がおいしかったので、入れることをお勧めします♪

《ヨーグルト酢生姜》

酢生姜ダイエット

朝食にはこれ!

お好みのフルーツを入れたヨーグルトに酢生姜を大さじ1杯いれて食べています。

酸味とまろやかさのハーモニーがやみつきになる一品ですよ♡

《豆腐ハンバーグ 酢生姜おろしソース》

酢生姜ダイエット

ダイエットに必須の豆腐ハンバーグも酢生姜おろしソースで食べ応えのある一品。

すりおろした大根おろしに酢生姜を大匙1杯混ぜて、ポン酢をかけて食べます♡

酢生姜おろしソースをメインに食べちゃうほどおいしいですよ!

みんなの酢生姜生活を見てみよう!

みんなの酢生姜ダイエット生活がどんなものか、少し紹介ちゃいます♡

食べ方やダイエットのコツもいっしょに参考にしてくださいね♡


『絶対美味しいやつだ!これ!』って叫んでしまいました。

酢生姜で作ることによって罪悪感なく食べられてうれしいですね♡


本当に、酢生姜生活ってハマるんですよね。

そして身体にいいこと尽くし。

乙女心を虜にする、なんて喜ばしく罪深き酢生姜たちよ♡

他のダイエットと並行して酢生姜ダイエットを行う方法も参考になりますね♪

酢生姜で燃やしてキレイにダイエット♡

酢生姜ダイエット

美味しく無理なくきれいに痩せることは、ダイエットを成功させるうえでとても重要なことですよね。

酢生姜ダイエットは上記のすべてを叶えてくれ、そして美味しいという嬉しいダイエット方法なのです♡

寒い冬もぽかぽか元気に過ごし、ダイエットを成功させましょうね!

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