美味しくておしゃれなダイエットフード!ブッダボウルが再加熱中!

ブッタボウル ダイエット

美味しそうなものを見たら誰だって食べたくなるのは当たり前!

だけどダイエットに食べたいという欲求が大敵なんて、神様ってホント意地悪…。

ダイエットの敵となる美味しそうな食べ物たちを目の前に我慢ばかりなんて、本当にダイエットって大変で疲れちゃいますよね。

でも美を追求し続ける乙女たちにはダイエットをやめるという選択肢はないのです!

より美味しく、楽しく、続けられるような工夫を日々探求し、辛いダイエットさえも楽しんでしまう、乙女たちが沢山いるんです!

あなたもきっとそうではないですか?今日はさらに美しく、おいしく、お腹いっぱいをモットーに生まれたブッダボウルをご紹介します。

ダイエット中の悩みをすべて解決するブッダボウル、この機会にぜひ試してみてくださいね♡

ブッダボウルってどんなもの?

ブッダボウル ダイエット

ブッダボウルと聞いて、ヨガ?アーユルベーダ?とマクロビ的要素を感じますが、ブッダボウルは、あのダイエット先進国のアメリカで大ヒットした、日本でいうところの”ベジタブル丼”といえば、ピン!とくるのではないでしょうか?

名前の由来は、精進料理を思わせるヘルシーさと、盛り付けた時のビジュアルが、お腹の膨らんだ仏陀に似ているためだとかなんとか言われておりますが、海外から見た日本食のイメージを的確にとらえたネーミングで、面白いですよね!

牛丼やかつ丼のようなボリューミーさは残しつつ、ヘルシーさと栄養バランスを追求した、美容とダイエットにぴったりのダイエット丼なのです♡

どの丼もいつもより沢山食べられてしまう「ごはん」ですが、ブッダボウルは「雑穀」を使用します。

雑穀は血糖値が上がりにくいキヌアや玄米を盛り付けましょうね。

具材はとにかくお野菜をたっぷりと、脂肪分控えめのタンパク質、ルールはこれだけなんです!

とっても簡単なので、好きなお野菜をたっぷり盛り付けて、チキンやお魚をのせて、お気に入りのドレッシングで食べましょう♡

カラフルで見た目もキレイなブッダボウル、もちろんSNS映えもバッチリなんですよ!

ブッダボウルはダイエットにいいの?

ブッダボウル ダイエット

ヘルシーさが売りの丼ですから、もちろんダイエットにも効果的です。

ルールは雑穀とお野菜たっぷり、脂肪分すくなめのタンパク質でしたよね?

それぞれの効果を見ていきましょう。

お米の代わりの雑穀の効果

 

雑穀には、キヌアや玄米などを盛り付けましょう。

キヌアや玄米には血糖値の上昇を穏やかにし、脂肪が溜まりにくいという特徴があります。

丼でごはんが進んでしまったときの罪悪感も少なくて良いですよね。

食物繊維も豊富に含まれているので、ダイエットの強い味方になってくれるんですよ!

雑穀の香りが苦手という方もまれにいるので、そんな時は白米を少し混ぜて食べてみてください。

それでもカロリーは抑えられれますし、満足感もアップするのでおすすめです♡

お野菜たっぷりでミネラル補給

ブッダボウル ダイエット

普段から不足しがちなビタミンやミネラルをたっぷりと摂り、代謝を上げ、スムーズに老廃物を流す機能をバンバン働かせましょう!

ビタミンやミネラルは、他の栄養素と結びついてその効果を発揮するので、バランスよく食べられるブッタボウルは、食べたお野菜たちの効果を存分に発揮できる、素晴らしい丼なんですよ!

満腹感を得られるタンパク質

ブッダボウル ダイエット

『もっと食べたい!』というダイエットにはとっても迷惑な欲求を抑えてくれるのがたんぱく質だということをご存知ですか?

ブッダボウルにタンパク質をのせることで、黄金の栄養バランスの完成です!

脂肪分の低い豆腐や納豆、鶏胸肉やささみ、今話題のサバの味噌煮缶などもタンパク質が豊富で脂肪分が低く栄養価が高いのでおすすめですよ♡

その他にも、アーモンドやクルミなどのナッツ類を砕いてパラパラとかけるのも、おすすめです!

より満足感を得られ、栄養も豊富、さらにブッダボウルを美味しく変身させること間違いなしです!

何でものせて良いブッダボウルなので冷蔵庫を覗いてみて、あるもので作れるお手軽さもおすすめの1つ、カラフルな自分だけのブッダボウルを想像するとワクワクしますね♡

ブッダボウルの注意点!

ブッダボウル ダイエット

ブッダボウルでダイエットをより成功に導くために、ちょっとだけ注意したほうが良いことがあるんです。

まずは、やはり具材に脂肪分が低めのタンパク質を使っているので、カロリーの高いドレッシングやマヨネーズなどを使うと元も子もないですよね。

塩分の取りすぎにもなるので、ドレッシングを牛丼のようにつゆだくにすることは避けましょうね!

それから、タンパク質はダイエットにも美容にも必須なのでちゃんと食べてください。

タンパク質は基礎代謝にも影響するので、より痩せやすい身体を作るためにも大切なんですよ!

ブッタボウルはダイエット以外の効果も♡

ブッダボウル ダイエット

栄養満点でヘルシーなブッダボウルですが、もちろん美容効果もあるということは、美に敏感な乙女たちはもうお気づきですよね?

最初にもお伝えした、ビタミン、ミネラルはお肌が喜ぶ栄養源です。

他の食材によってビタミン、ミネラルの本来のパワーが発動するんですよ!

ブッダボウルには、お野菜によって食物繊維も豊富なので、お通じも良くなり、老廃物を流し、ピカピカお肌へと導きます。

鏡を見るたびにキレイになっていくお肌を見て、嬉しくなることも、さらにあなたの美しさを加速させる栄養なんです!

みんなのブッタボウルをご紹介♡

お野菜たっぷりで彩り鮮やかなブッダボウルは、いろいろなアレンジでダイエッターたちの心も彩っています。

みんなのブッダボウルを少しご紹介しちゃいますよ♡


ブッダボウルがお店で食べられるようですね!

カラフルでおしゃれなので写真を撮りたくなるのは当然ですね♪


お野菜とタンパク質がきれいにおさまったブッダボウル♡

見ているだけで幸せな気分になりますね。

asas’kichenさん(@asaskitchen)がシェアした投稿


すごい!なんと大胆に、しかし美味しそうにできているブッダボウル!

女性におすすめ鶏レバーをのせるセンスには脱帽です!

Ryoさん(@fleur.sakuran)がシェアした投稿


まさに芸術!たべるのがもったいない…。

ゆっくりと味わって食べ、早食いを防ぐこともダイエットには不可欠!

キレイに盛り付けることって大切ですね!


ブッダボウルパーティーいいですね♡これだけ並ぶとアートの域です!

ダイエット中は誘われると、少し躊躇してしまうパーティー料理もブッダボウルなら心配なし!

ブッタボウルでキレイに生まれ変わろう♡

ブッダボウル ダイエット

ダイエットを成功へ導くには、まずしっかりと食べることと言われています。

ブッダボウルをオリジナルの組み合わせで飽きずにバランスよく食べることは、メンタルを安定させ、より幸福感を感じやすい毎日を送ることができるんです!

彩り豊かで心も豊かに美味しく楽しくブッダボウル!

あなたはどんなブッダボウルで美しくなり、毎日を豊かにしますか?

是非試してみてくださいね♡

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