話題沸騰!コンブチャでダイエット!アレンジレシピもご紹介♡

みなさん、最近話題の「コンブチャ」って知っていますか?

美容と健康に気をつける芸能人の間でも愛飲者が多いこの「コンブチャ」。

ドリンクタイプでそのまま飲んでもよし、パウダーをアレンジして飲み物やシリアルに加えたりと生活に取り入れることができます。

そこで今回は今話題沸騰の、「コンブチャ」ダイエットの秘密に迫ります!

コンブチャって何?

コンブチャ ダイエット

モデルの山田優さんや吉川ひなのさん、道端アンジェリカさんらが愛用していることで知られる「コンブチャ」。

有名芸能人の間でも特に、美しいボディの人たちがコンブチャを飲んでいるのを知ると、ますます取り入れたくなりますよね!

「毎朝飲めて嬉しい!」「妊娠中の体重管理にもおすすめ!」「1ヶ月に4キロ痩せた!」など評判も上々なんです!

名前を聞くと、昆布に関係あるのかなって感じがしますが、この「コンブチャkombucha 」の正体は東モンゴル原産の「発酵キノコ」として知られる発酵飲料。

また、文字通りのキノコではなく産膜性酢酸菌が作り出したセルロースゲルがキノコのように見えることにより、こう呼ばれるようになったと言われています。

このコンブチャを美味しく飲みやすくダイエット効果に繋げようと様々なメーカーからコンブチャ商品が出ています。

中にはマンゴー味やベリー味など美味しく飲みやすい味も出ているので特におすすめ♡

コンブチャの効果って?

コンブチャ ダイエット

コンブチャを毎日取り入れることにより、体質が改善されて体を痩せやすく、デトックスしやすくします。

それがダイエット効果につながるのです♪

腸内環境が整う

コンブチャ ダイエット

腸内環境の乱れはダイエットに大敵。便秘を引き起こしたり、余分なものが体外に排出できなくなり脂肪として蓄積されてしまい、肥満の元に。

コンブチャには、乳酸菌が含まれており、腸内フローラが改善されるため、便秘が改善され、腸内の善玉菌を増やし、いつもクリーンな腸内環境に導きます。

クリーンな腸内環境は美肌やダイエットに通じる重要な要素なんですよ!

代謝アップ効果

コンブチャ ダイエット

コンブチャには食物酵素が含まれるため、食事の前に摂取すると、体内の酵素の働きを促進し、食べたものの消化を効率よく促し、体内にたまりにくくしてくれます。

また、コンブチャに含まれる乳酸菌は、糖質や脂質の代謝を促すビタミンB群を補給でき、体内の老廃物をスムーズに排出、その結果代謝アップにつながります。

健康面でも効果的

コンブチャ ダイエット

ダイエットによって不足しがちなホルモンバランスの調整やコレステロール値を正常な状態に保つ効果があります。

腸内環境を整えることにより、免疫力が上がり、風邪や病気などにかかりにくい強い体を作り出します。

ダイエット効果が向上する

コンブチャ ダイエット

腸内環境が整うダイエット効果だけでなく、コンブチャの酢酸が体内でクエン酸として働き、ダイエット回路が活性化されます。

その結果、エネルギー生産がスムーズになり、効率よくエネルギーを生み出すので運動によるダイエット効果をサポートしてくれるのです。

コンブチャの飲み方と注意点

おすすめの方法は置き換えダイエットとして気長に続けるという方法です。

朝、昼、夜ごはんのうち、自分にとって都合の良い食事をコンブチャに置き換えることにより、より早く、より確実に効果を実感できます。

飲む際には必ず、商品記載の容量、用法を守って飲みましょう。

勝手に量や回数を増やすと逆に、軟便や下痢の原因になるのでご注意を!

また、酸素や乳酸菌は熱に弱いため、温めると効果がなくなってしまうので、アレンジする場合も、冷たい状態か、常温で摂取できる方法を選択してくださいね♡

また、どんなダイエット方法にも言えることですが、合う人・合わないは人によるので、胃の不調やアレルギー反応を起こした場合は、1度中断して様子をみてください。

コンブチャは高発酵飲料なので、胃腸が弱い人は胸焼けを起こしたり下痢を誘発することもあるので注意してください。

コンブチャのアレンジレシピ♡

長く続けるためにはアレンジして飲み方や摂取方法を変えるのも手です!

色々アレンジを試して、楽しみながら続けることを意識してみてくださいね♪

炭酸割り

コンブチャ ダイエット

ノンシュガーの炭酸で割る方法は定番!

炭酸により満腹効果も得られるのでダイエットにはおすすめですよ!

豆乳割り

コンブチャ ダイエット

豆乳自体、ビタミンやイソフラボンが多く含まれていてダイエットや美容効果に最適です。

ダブルの発酵食品効果で最高の組み合わせ♡

アイスやナタデココにかける

コンブチャ ダイエット

ちょっと甘いものや、おやつの誘惑に負けそうな時は、是非おやつにかけてみてください。

ナタデココやゼリーにかけても!

コンブチャの酸味と甘みはいろんなデザートにマッチします!

スムージーに混ぜる

コンブチャ ダイエット

野菜やフルーツをたっぷり使用したスムージーにコンブチャを混ぜると、ビタミンやミネラルや葉酸、フィトケミカルをしっかり摂取でき、しっかり満腹感もとれるので置き換えダイエットに最適ですよ!

きゅうりのコンブチャ漬物

コンブチャ ダイエット

乱切りにしたキュウリにめんつゆとコンブチャを合わせてつけるだけの簡単漬物。

きゅうりの豊富なカリウムは利尿効果を高め、老廃物を外に追い出すデトックス作用もあるのでダイエット中の箸休めにおすすめです♪

コンブチャマヨネーズ

コンブチャ ダイエット

市販のマヨネーズはどうしてもカロリーや油分が高め。

そこでコンブチャとお好みの油と塩、卵を混ぜるだけでできるヘルシーマヨネーズはいかがですか?

★材料

  • コンブチャ 30cc
  • お好みの油 120cc
  • 卵 1つ
  • 塩 少々

これらの材料を混ぜるだけで簡単に出来ます。

ほんのり甘くて優しい味わいでサラダにもぴったり!

コンブチャがうまく飲み続けられない、味にちょっと飽きてしまったという時には是非アレンジレシピを試してみてくださいね♡

話題のコンブチャで体の中から美しく♡

コンブチャ ダイエット

コンブチャを飲むことで腸内のデトックス効果や、体質改善効果が得られ効果的なダイエットに繋がります。

長く続けることで身体の中から痩せやすい状態に変えてくれるので、毎日の習慣として取り入れてみましょう!

お好みのアレンジ見つけて続ければ内も外も美しい体作りが実現できるはず!

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