白砂糖を違う糖質に変えるだけ?!糖質チェンジで中から美しく♡

白砂糖 美容

頑張ったご褒美においしいパンケーキ、お友達へのお土産にドーナツ、一息入れたいときの有名店のチョコレート♡

大好きな甘いものは、なかなかやめられないものですよね…。

でもダイエットするときって、一番最初に甘いものを控えることから始めませんか?

甘いスイーツやドリンクにはお砂糖がたっぷり入っていることを自覚しているからこそ、大好きで美味しいものでもカロリーが高いと、苦渋の選択をしなければいけないんですよね!

でももし、ダイエット以外にも甘いものをやめることによって得られる嬉しい効果があるとしたら…?

そして、究極には甘いものを我慢しなくてもダイエットや美容、健康にとっても良い効果があるとわかったら、我慢することって苦痛ではなくなってくるのではないでしょうか?

今日は甘いもの=お砂糖=糖質のお話です。

糖質が身体に及ぼす影響と、どううまく付き合っていけばよいのか、そんなお話をしていきたいと思います。

白砂糖は身体に悪いの?

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甘いものといえば「お砂糖」ですが、代表的なお砂糖といえば、どんな甘いスイーツやドリンクにも必ず入っている白いお砂糖、「白砂糖」が代表的なのではないでしょうか?

でもちょっと待ってください!

私たちのストレスを緩和させ、安心物質を脳内にドバドバと出してくれている、日々お世話になっているはずのこの甘い白砂糖が、実は美容や健康に良くない影響を及ぼしているというんです!

ダイエットの敵は甘いものではなく白砂糖

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ダイエットをするうえで、制限必須なのが甘いもの!と思いがちですが、実は甘いもの自体がダイエットの敵なのではなく、白砂糖こそ摂りすぎに注意しなくてはいけない糖質だということは、なかなかまだ知られていないこと。

白砂糖はさとうきびを原料とし、絞り汁を煮詰め、漂白して作られていますが、製造過程でビタミン、ミネラルはほとんど無く、糖分という栄養素のみが残ったものなのです!

私たちの身体は体内に入ってきたものを中和する働きがあるので、白砂糖を摂ると、身体は消化しようと体内のミネラルとカルシウムを大量に消費します。

そして身体が活動していくうえで欠かせないビタミンBも、白砂糖を分解するために大量に消費されるのです。

ビタミンBは体力のもととなる栄養素なので、体内で不足すれば、身体がだるくなったり、頭痛を起こしたりしてしまうんです!

ダイエットに必要なエネルギーまでも、白砂糖の分解に使用されてしまうので、ダイエットを妨げることにも…。

そしてもう1つ、白砂糖は摂取すると他の糖質と比べて血糖値の上昇が早いため、それを抑えようと、身体が急いでインスリンを大量に分泌するんです。

すると大量に分泌したインスリンによって低血糖となってしまった身体をもとに戻そうとアドレナリンという物質が分泌されます!

アドレナリン、そうです、興奮状態を起こし中毒性をもつという麻薬に含まれる物質です!

だから甘いものを大量にたべてしまったり、もっと食べたい、食べると元気になる、といった症状が出やすく、反対に血糖値が下がり興奮状態が切れれば、甘いものを食べすぎたとナーバスになりがち。

白砂糖の摂りすぎは注意しないといけないのです!

白砂糖から変えるならおすすめは?

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『でも、どうしてもどうしても、甘いものが欲しくて仕方がない時だってあるじゃない!』

はい、そりゃありますよ、だって女の子だもの!

白砂糖の中毒性に注意ですよ、と言っているだけで、甘いもの全部が敵!というわけではないんですよ。

白砂糖よりも血糖値の上昇が穏やかだったり、ミネラル分を豊富に含んだお砂糖だって多く出ているんです!

糖質を変えるだけで美容にもダイエットにも効果的♡

そんな糖質はこちらです。

  • 黒砂糖
  • キビ砂糖
  • ココナッツシュガー
  • 玄米水飴
  • 甘酒(玄米甘酒)
  • 本みりん
  • はちみつ
  • メープルシロップ

など、意外にも白砂糖以外にもたくさん種類があるので、あまり難しくなさそうですね!

多糖類の糖質は身体への吸収が穏やかで身体に優しいものばかり。

甘いものを断つという厳しい選択をするのではなく、甘いものを食べるという幸せは残しつつ、健康にも美容にも配慮出来るって素晴らしいことですね♡

白砂糖をチェンジすると起こる変化

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白砂糖を身体にやさしい糖質に変えた場合、どんな嬉しい効果が表れるのでしょうか?

実は白砂糖には血糖値が急降下する作用とインスリンの大量分泌で脂肪の燃焼効果が下がるため身体の冷えにつながってしまう影響があるんです!

冷えは美容とダイエットの大敵です。低体温になってしまうと、身体の免疫力も低下するため美しさを保つことも困難になってしまうんですよ!

  • 肌のくすみ、乾燥、たるみ
  • 頭痛
  • 生理不順
  • 肩こり・腰痛
  • 便秘
  • 髪の毛が痩せる
  • アレルギーの悪化
  • 気分の落ち込み

など、こんなにもたくさんの影響を及ぼしてしまうんです!

女性にとって避けたい身体のトラブルばかりですよね。

白砂糖を糖質チェンジするだけで冷えが無くなるならば、今すぐにでも始めましょう♪

白砂糖をやめてもこんなにおいしい♡

白砂糖の過剰摂取から身体の不調を感じ、糖質チェンジを始めてる方もどんどん増えているんです!

色々な方法で糖質チェンジを美味しく楽しんでいる方々の方法もぜひ参考にしてみてくださいね♡

misaockey8さん(@misaockey.8)がシェアした投稿


元祖日本のおやつ!なんら見た目と味に変わりはなく、身体にやさしくカロリーも控えめで美容にもいいなんてなんとも憎い♡

mayさん(@maylove127)がシェアした投稿


キビ砂糖のチョイスが、甘すぎず満足感を感じさせることをイメージさせ、食べたい欲求を抑えられません!パッケージもかわいい♡

わんはぴさん(@junmae21)がシェアした投稿


こんなにも心躍るビジュアルなのに、ノー白砂糖、ノートランスファット!

私も糖質チェンジ出来る!と確信がもてました!!

糖質チェンジした方々は、皆さん口を揃えて

「前より甘いものが欲しくない」
「頭痛が治った」
「イライラしなくなった」
「疲れにくくなった」

など、嬉しい効果を実感しているんですよ♡

これはチャレンジしてみる価値がありそうですね♡

糖質と上手につきあおう♡

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老化防止やアレルギーの改善など、さまざまな効果のある糖質チェンジを見てきましたが、これなら私にも出来そう!と思われた方も多いのではないでしょうか?

食べるたびにもっと欲しくなってしまい、どんどんと身体を冷やし、さまざまな不調を呼び起こしてしまう白砂糖をもう1度見直して、自分がどれほど摂取していて、影響がでているかをチェックしてみるのも良いかもしれませんね♡

白砂糖を絶つことはダイエットにつながることは間違いないので、色々な種類を楽し身ながら自分にあった糖質を見つけてくださいね♡

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