飲むオイルは美容効果がある!?飲みやすい美容オイルを紹介♡

飲むオイルは美容にいいと言われていますが、どのように取り入れたらいいのか分からない人も多いのではないでしょうか?

そこで今回は、飲むオイルが美容にいい理由やおすすめのアイテム、飲み方をまとめてご紹介します♡

ぜひ、インナーケアとしてまずは1ヶ月チャレンジしてみてくださいね♡

飲むオイルが美容にいい理由は?

飲むオイル 美容

オリーブオイルやアボカドオイル、ココナッツオイルなどの天然由来のオイルは、美容にいいと聞いたことがある人は多いのではないでしょうか?

それは、天然由来オイルには不飽和脂肪酸が含まれているから♡

不飽和脂肪酸には、コレステロールを下げる働きや毒素を排出する効果があると言われています。

そのため、ダイエットやアンチエイジング効果が期待できるそう!

また、オイルによってビタミンEやミネラルなどさまざまな栄養素が豊富に含まれているため、肌の悩みにアプローチすることができます。

まさに、飲むオイルはインナーケアにうってつけのアイテムなんです♡

おすすめの「飲むオイル」はこちら♡

早速、飲むオイルとして人気があるアイテムをご紹介します♡

オイルの主成分により味が異なるため、飲みやすいものを見つけてみてくださいね♪

東洋オリーブショップ

  • 純粋オリーブオイル
飲むオイル 美容

生のオリーブオイルを精製し直すことで酸味を抑え無色、無臭のオリーブオイルに仕上げているところが特徴♪

味にくせがないので、飲むオイルとして使用しやすい商品です。

また、不飽和脂肪酸である「オレイン酸」を多く含んでいるので、美容効果も期待できますよ♡

biologicoils

  • イタリア産有機アマニオイル
飲むオイル 美容

100%有機栽培された亜麻仁の種子から抽出したオイルです♡

JASでオーガニック認証を受けているので毎日安心して飲むことができますよね♪

また、風味を損なわない低温搾取方法で抽出しているので、アマニオイルの香りや風味を好む人にもおすすめです!

花香油

  • カモミール
飲むオイル 美容

飲むオイル用として、良質なオイルを独自調合しているのがこちらの商品です。

アマニオイルやアボカドオイルなどの11種類の植物オイルをブレンドし、さらに香りのいい高品質なカモミールオイルをプラス♡

スッキリとしたハーブの香りで飲みやすく、ドリンクに入れて飲むこともおすすめです。

大洋製薬

  • エキストラバージンココナッツオイル
飲むオイル 美容

甘いココナッツの香りと風味で、デザート感覚で取り入れることができるオイルです!

100%有機栽培されたココナッツのみを使用し、品質を損なわないようにオイルを低温抽出しているところが特徴。

そのため、栄養価が高く中鎖脂肪酸も豊富に含まれています♪

マルタショップ

  • 毎日えごまオイル
飲むオイル 美容

酸化しやすいえごまオイルの品質を損なわないように、1袋ずつ個包装されているところが嬉しいポイント!

そのため、常に新鮮で体に優しいオイルを味わうことができますよ♪

持ち歩きにも便利なので、旅行や出張先でもインナーケアを取り入れることができます!

ロシオ・デル・ボスケ

  • アボカドオイル
飲むオイル 美容

アボカドの栽培からオイルの抽出、瓶詰めまでを一括して管理しているため品質が保たれているところが特徴。

また、ビタミンEやオレイン酸が、他のオイルよりも豊富に含まれているところも嬉しいポイントです。

アボカドオイルも酸度が低く、クセが少ないので幅広い使い方ができますよ♪

 

取り入れやすい飲むオイルの使い方

飲むオイルは、非加熱で取り入れる方が効果的だと言われています。

また、サプリメントと同じで1日や2日飲んでも効果はでないそう。

最低でも、1~3か月継続してみることがおすすめです♡

そこで、継続しやすいおいしい飲むオイルの使い方を紹介します。

1日に1回スプーン1杯分を飲む

飲むオイル 美容

もっともシンプルな方法は、1日にスプーン1杯分を飲むこと♡

これは、飲むオイルの摂取量の目安が1日にスプーン1杯だからです♪

好みの香りや風味のオイルがある場合には、この方法でも難なく続けることができるはず!

早く効果を実感したいからといってオイルのとりすぎはNGなので、必ず摂取量を守るようにしましょう♡

ドリンクに混ぜる

飲むオイル 美容

オイルがもっとも飲みやすいのはドリンクと混ぜる方法です♡

水やお湯と一緒に飲むだけでも、喉ごしがよくなり簡単に摂取することができます。

また、オイルの風味に合ったドリンクを使用することで、おいしく味わうことも可能!

例えば、コーヒー×ココナッツオイルやスムージー×えごまオイル、紅茶×ローズオイルなど、相性のいい組み合わせはドリンクのアクセントにもなりますよ♡

ドレッシング代わりとして

飲むオイル 美容

飲むオイルは、ドレッシング代わりとしても活用することが可能です♡

サラダにサッとかけるだけで、野菜がオイルを含みしっとりとして食べやすくなりますよ♪

もちろん、温野菜につけて食べるのもオッケー!

また、オリジナルドレッシングを作る場合には、サラダオイルの代わりに飲むオイルを活用してみるといいでしょう♡

他にも、炒め物に仕上げとして、サッとふりかけることも効果的。

この方法なら、直接火にかけるわけではないので栄養価を下げることがありません。

デザートとの相性もバッチリ♡

飲むオイル 美容

飲むオイルの食べ方に困ったときにおすすめなのが、デザートに取り入れることです!

ヨーグルトやアイスクリーム、トーストなどにかけると、デザート感覚で味わうことができますよ♪

とくに、ココナッツオイルは砂糖などの甘味がある成分との相性バッチリ♡ぜひ、試してみてくださいね♪

飲むオイルで内側からきれいに♡

飲むオイル 美容

今回は、飲むオイルの効果やおすすめのアイテム、飲むオイルの使い方をご紹介しました♪

植物オイルには、美容にいい栄養素がたっぷりと含まれています♡

そのため、1日スプーン1杯分を食べるだけでも、効率よく多くの栄養素を摂取することができます。好みの風味のオイルを見つけて、ぜひインナーケアに取り入れてみてくださいね!

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