サチャインチオイルの効果って?どうやって摂取すればいいの?

サチャインチオイル 効果

サチャインチオイルを知っていますか?

日本では馴染みのないサチャインチオイルは、美肌効果やダイエット効果が抜群なんです♡

女性こそ積極的に摂るべきサチャインチオイルの効果と摂取方法をご紹介します♪

サチャインチオイルって?

サチャインチオイル 効果

サチャインチオイルとはアマゾン原産のサチャインチの実の種子から抽出されたオイルです。

グリーンナッツオイルやインカインチオイルとも呼ばれ、現地では馴染みの深いオイルなんです♪

サチャインチオイルはオメガ3脂肪酸のαリノレン酸を豊富に含んでいます。

αリノレン酸は体内でEPAやDHAに変化するのですが、αリノレン酸は私たちの体内では合成できません。

なので、食品などから積極的に摂取する必要があります。

サチャインチオイルには必須脂肪酸であるαリノレン酸が、なんと50%も含まれているんです♡

サチャインチオイルの効果

オメガ3脂肪酸が豊富なサチャインチオイルには美容・健康効果がたくさんあります♪

アンチエイジング効果

サチャインチオイル 効果

サチャインチオイルは強い抗酸化作用を持つビタミンEが豊富。

ビタミンEはシミやしわなど老化の原因となる活性酸素を除去し、細胞の酸化を防いでくれます。

他のオイルと比べてもサチャインチオイルが含むビタミンEの量は断トツで、オリーブオイルの約27倍ものビタミンEが含まれているんです♡

細胞の老化を防ぎ、若々しい肌を保つためにも積極的に摂りましょう♪

くすみを防ぐ

サチャインチオイル 効果

αリノレン酸には血行を良くする効果も♪

顔には細かい血管がたくさん集まっています。

このたくさんの血管が詰まって血液の流れが滞ると、酸素や栄養が十分に行きわたらなくなり肌がくすんでしまうんです。

サチャインチオイルでαリノレン酸を摂取することで、血行が良くなり顔のくすみも改善されて血色の良い肌に♡

ダイエット効果

サチャインチオイル 効果

オイルを食べると太ってしまうのでは?と思いますよね。

サチャインチオイルに含まれるγトコフェロールというビタミンEは、中性脂肪を低下させる効果があるんです♡

なので、良質なオイルであるサチャインチオイルは、太るどころかダイエット効果が期待できます♪

冷え性を改善

サチャインチオイル 効果

冷え性に悩む女性はとても多いですよね。

これは男性に比べて熱を発生させる筋肉が少ないことや、皮膚の表面温度が低く月経の影響を受けるためです。

冷えはたくさんのトラブルを引き起こします。

  • 体のむくみ
  • 顔のくすみ
  • ホルモンバランスの乱れ
  • 生理不順
  • 代謝機能の低下

このような様々なトラブルは冷えが原因の場合が多いのです。

サチャインチオイルは血液の流れをスムーズにして血行を良くするので、冷え性の予防・改善効果も♡

サチャインチオイルは、冷えを起こしやすい女性こそ積極的に摂りたいオイルなのです♪

アレルギー症状を緩和

サチャインチオイル 効果

人間の体内で合成できない不飽和脂肪酸には、オメガ3脂肪酸のαリノレン酸とオメガ6脂肪酸のリノール酸に分類されます。

リノール酸はアレルギーの原因となる物質を作ってしまうんです!

リノール酸は主に以下の食品に含まれています。

  • サラダ油、ごま油、などの家庭用食物油
  • 植物性マーガリン、植物性ショートニング
  • マヨネーズ
  • ドレッシング
  • スナック菓子
  • 鶏卵

このように普段食べる食品に多く含まれているので、摂りすぎが問題になっています。

リノール酸とは逆にアレルギー症状を抑制する効果のあるαリノレン酸は、普段の食生活で不足しがちなのでサチャインチオイルで効率よく摂るのがおすすめです♡

  • 花粉症
  • アレルギー性鼻炎
  • アトピー性皮膚炎

などの症状に悩んでいる人は積極的にサチャインチオイルを摂りましょう♪

サチャインチオイルの摂取方法

体に良いサチャインチオイルですが摂りすぎはNG!

1日大さじ1杯が目安です。

ですが、馴染みのないサチャインチオイルはどのように摂取すればいいのか悩みますよね。

大さじ1杯をそのまま飲んでもいいのですが、油を大さじ1杯食べるのはきつく毎日摂り続けるのが負担になってしまいます。

簡単で毎日継続しやすい摂取方法をご紹介します♪

サラダにかける

サチャインチオイル 効果

クセのないサチャインチオイルは、ドレッシング代わりにサラダなどにかけるとおいしく食べることができます。

サチャインチオイルと塩をかけるだけでもおいしいのですが、オリジナルのドレッシングがおすすめです♡

おすすめのサチャインチオイルドレッシング

★材料

  • サチャインチオイル 150cc
  • マスタード 小さじ1
  • 塩コショウ 適量
  • 白ワインビネガーまたはお酢 大さじ1

以上の材料を全て混ぜ合わせるだけで完成です♪

料理に使用する

サチャインチオイル 効果

サチャインチオイルは180度までの熱に耐えることができるので、料理に使用することもできるんです♪

テレビでも紹介されたおすすめレシピをご紹介します。

レンコンとニンジンのきんぴら

★作り方

  1. フライパンにサチャインチオイルを入れて熱します。
  2. 薄切りにしたレンコンとニンジンを食感が残る程度に炒めます。
  3. 醤油・酢・みりんを加え、仕上げに唐辛子と白ごまをかけて完成。

おすすめのサチャインチオイル!

おすすめのサチャインチオイルを3つご紹介します。

エキストラバージン

  • オーガニックサチャインチオイル
サチャインチオイル 効果

有機JASのサチャインチオイルは、こだわりの低音圧一番搾りで遠心分離機を使用せずにゆっくりと抽出しています。

一度だけ絞る一番搾りだけを使用しています。

KenYuオーガニック

  • サチャインチオイル
サチャインチオイル 効果

オーサワジャパンのサチャインチオイルはペルー産です。

芳醇な香りと軽やかな味わいなのでサラダやマリネ、炒め物などによく合います。

アルコイリス

  • インカグリーンナッツ・インカインチオイル
サチャインチオイル 効果

クセのない味であっさりおり、野菜料理や納豆などに入れてもおいしく食べることができます。

みょうがや生姜、大葉などの薬味と合わせて和食にも使用できます。

サチャインチオイルで綺麗に♡

サチャインチオイル 効果

日本ではまだ馴染みのないサチャインチオイルは、美肌効果や冷え性の改善など女性こそ摂りたいオイルでした。

1日大さじ1杯のサチャインチオイルで綺麗になりましょう♡

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