ぶらり途中下車の旅で特集された『レモン鍋』にダイエット効果が♡

レモン鍋 効果

2018年2月10日(土)に放送された『ぶらり途中下車の旅』で”レモン鍋”が特集されていましたね♪

よくよく調べてみると、レモン鍋にはダイエット効果があるらしい!?というところに辿り着きました!

今回は、その”レモン鍋”について深掘りしてみました♡

レモン鍋って?

レモン鍋 効果

寒くなり始めた時期から話題になっている、レモン鍋。

どんな鍋が知っていますか?まずは完成形を見てみましょう!どんっ!

初めて見た方は、かなりの衝撃ではないでしょうか!?

「酸っぱそう〜!」と感じますが、基本点には和風ベースの出汁にレモンを加えているので、意外とマイルドな味わいなんだとか♡

それでは、まず気になるレモン鍋のダイエット効果から確認していきましょう♪

レモン鍋の効果とは!?

レモン鍋はレモンを皮のまま入れます!

そのため、多くの効果が期待できるんです♪

ビタミンCが5倍!

レモン鍋 効果

レモンの内側だけ摂取より、皮も一緒に摂取すると、なんとビタミンCの摂取量が5倍にもなるんです♡

ビタミンCは”脂肪細胞に栄養を与えない”という特徴があります。

その力が5倍!

もちろんダイエットだけでなく、美肌への効果も期待できますよ♡

クエン酸

レモン鍋 効果

クエン酸は効率よく代謝が行われる成分として知られています。

ダイエットにおいて代謝が良くなることは、とても重要なこと!運動と合わせて、代謝を良くしていきたいですね♪

シトラール

少しダイエットから離れてしまいますが、シトラールにはリラックス効果があると言われています♡

「痩せなきゃ!」と気を張りすぎると、ストレスが溜まって、ダイエットに逆効果!

レモン鍋を食べるときくらいは、リラックスして、楽しく食べましょう♪

基本のレモン鍋の作り方

レモン鍋 効果

次に、基本のレモン鍋の作り方を見てみましょう!

とても簡単なので、今日の夕飯にいかがでしょうか?

★材料(2人分)

白菜 4枚
水菜 一握り
えのき 1袋
木綿豆腐 1丁
冷凍鶏団子 お好み
はるさめ お好み
出汁 500cc
レモン1個

★作り方

①出汁を火にかけ、具材を入れる。
②輪切りにしたレモンを上に乗せ、全体に火が通るのを待つ。
③食べるときはレモンを取り出して、出来上がり!

1人分でも、家族全員分でも、すぐに作れちゃうのがいいですね♪

お肉はタンパク質が豊富で食べ応えのある鶏肉がおすすめ!

レモン鍋のアレンジ法が豊富!

ねぎタレを追加♡

レモン鍋 効果

最初から入れてももちろん美味しく出来上がりますが、「味を変えたいな〜」というときにもオススメです♪

★材料

ねぎ 1/2本
塩 小さじ1/2
レモン汁 大さじ2
ごま油 大さじ3
鶏がらスープの素 小さじ1/2
水 大さじ4

★作り方

①ねぎをみじは小口切りにする。
②材料をすべて混ぜる。出来上がり!

これを具材の上に掛け、レモンを乗せて煮立たせればOK♡

タイ風レモン鍋♡

レモン鍋 効果

「さっぱりよりも、パンチの効いた味が食べたいな〜」というときは、タイ風がおすすめ♪

★材料(※基本レシピの出汁をお湯にしてください。)

みりん 大3
ナンプラー 大4
塩 小1
鶏がらスープの素 大3
パクチー お好み

★作り方

①調味料を合わせて、具材を煮ればOK
②レモンと一緒にパクチーを乗せたら出来上がり!

一工夫加えるだけで、全く違う鍋になるので、毎日続けるのも楽そうですね♡

レモン鍋でダイエットしよう♡

レモン鍋 効果

”レモン”と”鍋”という意外な組み合わせで話題になったレモン鍋。

ダイエットに効果的なら、毎日でも食べたいですよね!

ぜひ今日の夕飯で試してみてはいかがでしょうか?

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