甘い誘惑に負けても大丈夫?!チョコレートでダイエットしよう♡

チョコレート ダイエット

甘いものが食べたくてコンビニでついつい買ってしまうという女子は多いのではないでしょうか?

甘いものが苦手という女子を探す方が難しいくらい、甘いものってとっても美味しくてやめられないものですよね。

特に甘いものの中でも人気はチョコレート!たくさんの種類が並ぶ商品棚を見て、『どれにしよう…』と悩んでいる時間は幸せのひとときです。

でも、やっぱり食べたいけれど気になるカロリーのこと。

しかし本日は、”チョコレートにダイエット効果がある!?”という、そんな嬉しいお話です!

これで甘いものを全く食べられない苦しさから解放されるかも…?

チョコレートダイエットの真実を見てみましょう♡

チョコレートダイエットって?

チョコレート ダイエット

「チョコレートでダイエットなんてできるの?」と思った方、早速ですが答えは「食べ過ぎればもちろん太ります!」です。

このチョコレートダイエットとは、食べるだけの簡単ダイエットですが、やはりチョコレートはカロリーも脂質も高めなだけに色々と注意しなければいけない点もあります。

チョコレートダイエットに使用するのは高カカオチョコレートです。

カカオの含有量が多いものをセレクトして食べるだけ!

まずは「どうしてカロリーも脂質もお高めなチョコレートでダイエット出来るのか?」というチョコレートのパワーをご紹介していきますね♪

チョコレートで痩せるのはなぜ?

チョコレート ダイエット

さて、”チョコレートダイエットとは何か?”を紹介しましたが、チョコレート=太るというイメージなのにも関わらず、なぜダイエットができるのか気になるところですよね!

その秘密は、カカオの含有量が70%以上というところにあるんです!

カカオというのは正式にはカカオポリフェノールといって、とても強力な抗酸化作用があり、この抗酸化作用がダイエットにも繋がるということなんです!

高カカオダイエットといえば、ココアダイエットも有名で効果的と言われていますが、チョコレートはいつでも手軽に食べられると言うところがポイントです。

自分がどれくらい食べたら良いのかという量もわかりやすいので、習慣にしてしまえば、ダイエット中のイライラも軽減され、痩せやすい身体に変わっていくということなんです!

しかし、カカオの含有量が上がれば上がるほどダイエット効果は高まりますが、カカオの含有量と共に甘さも減ってしまいます。

好きな甘さのカカオの含有量を見つけてダイエットしてくださいね♡

チョコレートダイエットの効果

チョコレート ダイエット

高カカオチョコレートに含まれるカカオポリフェノールにダイエット効果があるとご紹介しましたが、具体的なダイエットの効果は

  • ストレス軽減効果
  • 新陳代謝をアップする効果
  • 便秘の解消
  • 空腹を抑える効果

があります。どれもダイエットには欠かせない効果ばかりで期待ができそうですよね!

驚くことに、カカオの含有量が高くなる程甘味が減るという特徴があるのにも関わらず、甘いミルクチョコレートよりも高カカオチョコレートの方が脂質が多いんです!

「脂質が多かったらダイエットには不向きなのでは?」と疑問が湧いてしまうところですが、カカオの脂質は脂肪に変わりにくいのが特徴!

その他にも高カカオチョコレートに含まれているカルシウムや鉄、亜鉛などのミネラル、食物繊維など、ダイエットに必要な栄養素もたくさん含まれているので、美しくきれいになるための強い味方になりそうですね!

チョコレートダイエットのやり方

チョコレート ダイエット

お待たせしました!詳しいチョコレートダイエットのやり方をご紹介しますね!

上記ではチョコレートを食べるだけの簡単ダイエットとお話ししましたが、食べる量とカカオの含有量、そしてタイミングが重要になるんです!

カカオの含有量が70%以上のチョコレートを1日に50g程度(板チョコで約半分)、食事の20分前くらいに食べます。

もちろんどの食事の前でも構いませんし、昼食の前は食べないようにして量のバランスをとっても良いんですよ!

おやつの時間に食べたいならば、身体が脂肪を溜め込みにくい時間帯の15時、ちょうどおやつの時間に食べるのがベスト♡

普段の食事はバランスよく、チョコレートをもっと食べたいからといって、食事量を減らしてチョコレートの量を増やしたりしても効果は出ません!

あくまでもきちんとした食事を摂ることが大切なんですよ♪

その他にも、カカオの含有量が70%を下回るチョコレートでは糖分や脂肪分が多いので、ダイエット効果が出にくくなります。

まとめると成功の秘訣は

  • チョコレートを食べる量は1日で50グラム
  • カカオの含有量が70%以上のチョコレート
  • 食事の20分前に食べる

これを守ってチョコレートダイエットを頑張りましょう♡

すぐに買えるおすすめ高カカオチョコレート

あまり高級なチョコレートは続けられないし、どれを買ったらよいかも迷いますよね?

そこで、コンビニなどで購入できる高カカオチョコレートをご紹介します!

  • チョコレート効果

誰しも食べたことがあるのでは?というくらい高カカオチョコレートの売り上げナンバーワンを誇る「チョコレート効果」はカカオ成分72%と食べやすい甘さで人気ですよ!

  • カレ・ド・ショコラ

高級感漂う、大事に食べようと思ってしまう、そんな高カカオチョコレート「カレ・ド・ショコラ」です。
カカオ70%と88%から選べますよ♪

他にもパッケージがおしゃれなものや、リッチ感を味わえる高カカオチョコレートはたくさん出ていますので、お気に入りを見つけてくださいね♡

皆のチョコレートダイエットを紹介♡

チョコレートダイエットという言葉自体は浸透していなくても、カカオが美容やダイエットに効果的だということは、コンビニなどで見かける高カカオチョコレートの種類の数々を見れば一目瞭然!

ダイエッターたちがどのようにチョコレートを取り入れているのかをご紹介しちゃいますね♡


高カカオチョコレートは少しだけ高級品!

毎日美味しくダイエットに励みたいからこそ、お徳用を購入するという、知ってるようで知らなかったナイスアイディアに目から鱗です!

さかもとあきさん(@aki0802.s)がシェアした投稿


食べ過ぎてしまうと意味がなくなってしまうチョコレートダイエットですが、こんなにも素敵なチョコレートなら勿体なくて食べ過ぎ防止にもなるかも♡

minion loveさん(@baku0720)がシェアした投稿


チョコレート嫌いを逆手にとってダイエットに利用する心意気に惚れますね!

チョコレートダイエットだけに関わらず、痩せるまで嫌いなものを食べると追い込むのも1つの手かもしれません!

実際に効果が表れている女子たちがいるからこそ、みんなが試してみたくなるんですよね♪

甘いものを我慢せずにダイエットしよう♡

チョコレート ダイエット

チョコレートを食べているときは、自分自身へのご褒美をしているような贅沢でハッピーな気分を味わえますよね!

ダイエットに大敵な甘いものを我慢せず、ダイエット効果以外にも美容効果もあるといわれるチョコレート♡

食べてストレスフリーできれいにダイエットを楽しんで臨みましょうね♪

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