レモン水で綺麗に♡簡単だから続けられる美容法をご紹介!

レモン水

朝1番のコップ一杯の水や生湯を飲む習慣もう始めてますか?

このコップ一杯の違いが体のキレイを作り出すと一時期話題になりました。

それに少し進化した「レモン水」ダイエットがモデルの間で話題のようです。彼女たちが送る、過酷で不規則なスケジュールでも美体型、美肌を維持できるのはレモン水のおかげ、また産後のダイエットや、セルライト除去にも効果があるとネットや雑誌でも取り上げられてるようになりました。

水にレモンをたらして飲むだけの超簡単な方法でも、効果は抜群のようです。

そこで今回は、簡単だから続けていけるレモン水で身体も肌も綺麗になれるその秘密をお知らせします。

レモン水って何にいいの?

レモン水

レモン水はその名の通り、ミネラルウォーターにレモンの絞り汁や皮ごとを加えて飲むだけの至って簡単なダイエット方法。

でも、レモン水の効果は驚くほど多種多様なんです!

レモンの皮に含まれるポリフェノールはコレステロールを下げることで有名。

油っこい食事と共にレモン水を飲むと、急激な血糖値の上昇を抑え脂肪の蓄積や体重増加を抑える働きがあります。

また、レモン果汁に含まれている不溶性食物繊維の「ペクチン」が食事と一緒に摂取する事で胃の中膨張してお腹に満腹感を感じやすく食事の食べ過ぎを抑えてくれます。

さらに、このペクチンは腸内洗浄運動を活発にし、腸内の水分不足からくる便秘を解消させます。

その結果、体に溜まった老廃物や毒素を排出し洗浄してくれるのです。

この働きによって肝臓内の胆汁の生成を促し消化酵素の働きを高めて消化促進に繋げてくれます。

レモンをクエン酸がわりに掃除などに使用する人も多い通り、レモンにはまた、たっぷりのクエン酸が含まれています。

このクエン酸が体の新陳代謝を高め冷え性の改善やダイエット効果を高めてくれるのもレモンの魅力。

レモンの効果は健康面だけではありません。もちろん、美容の面でも!

レモンに含まれるビタミンCは身体中の毒素の排出や細胞の老化を抑え、内側から黒ずみやシミ、シワなどの改善が期待できます。

また、殺菌、抗菌効果のあるビタミンCは体内の細菌、ニキビや吹き出物、ウィルスの侵入を予防し歯周病や口内炎の発症を抑えると言われています。

朝一杯のレモン水飲むことによってレモンに含まれるクエン酸が、脳と胃腸を起き上がらせ前日に溜まった疲労を改善してくれるので朝の目覚めはすっきりとします。

レモンには、体にとってメリットばかりの嬉しい効果がたくさんあります。

今日から始めたくなりますよね!

レモン水の作り方・飲み方まとめ

レモン水

レモン水を作る際、気をつけたいのは水道水ではなく、ミネラルウォーターを使うことです。

それは、水道水に含まれる塩素がレモンのビタミンCを壊して効果をなくしてしまうからです。

また、海外産レモンの場合は防腐剤やカビ処理が皮表面に含まれているので、オーガニックのものや国産、どうしても海外産のばあいはよく洗って使用することをお勧めします。

また、簡単に「ぽっかレモン」を数滴入れるのも簡単ですね。

作り方

レモン水
  • ミネラルウォーター 200ml
  • レモン 半分
    ※レモンは絞って入れたり、皮ごと入れたりお好みで!

いつ飲むかですが、朝、晩に飲むことをおすすめします。

特に午前中は体内のデトックス効果が促進されているので食後に飲み始めて水分補給として何度か取り入れることによって老廃物やセルライトを排出しやすくなるでしょう。

でも、朝一番は胃に負担をかけてしまうので、かなり薄めて飲むか、食後から始めるのが望ましいでしょう。

また、夜寝る前の一杯には疲労物質を発生させる乳酸を除去して疲労回復に繋がったり、血行促進のビタミンCが血流を良くしてむくみを改善して気持ちよく眠りに促してくれます。

とくに温かいレモン水は身体を温めて冷え症故の入眠の難しさを改善してくれるのでこちらもおすすめ!

注意点

レモン水

女性に気をつけてたいのは凝縮レモン水の取り過ぎ。

これは逆に胃腸に負担をかけ、紫外線を吸収しやすくしてしまうので取りすぎには注意しましょう!

また、レモンの成分の中には歯の外側を覆っているエナメル質を溶かすものも含まれているので飲んですぐ歯磨きをすると、そのエナメル室を磨きとってしまうのでこちらも気をつけましょう!

レモン水で生活に輝きを♡

インスタで『#レモン水』を探してみると、やっぱりたくさんの投稿がありました♡

N.Hitomiさん(@zzzh9599)がシェアした投稿


前日に少し食べ過ぎたり胃が重たいなと感じたら、レモン水はおすすめ。消化を促進し、前日の食事をリセットする働きも♪


大きなウォーターサーバーに朝作って1日の水分補給をこれで行うのもおすすめ!ミントやタイムなどのレモンと相性のいいハーブを入れると味にパンチが効いておすすめの組み合わせ♪


ホットレモン水に少しハチミツを垂らすのもおすすめ。ハチミツは疲れた体を素早くエネルギーに循環し疲労回復を促してくれます!

レモン水で美しさを手に入れよう♡

いかがでしたか?レモン水はダイエットや健康管理をしてるとは思えないほど簡単ですよね。

レモン水を生活の一部に取り入れることによって継続して行えばより効果が得られやすくなります。

そうすれば、ダイエット効果だけでなく美容、健康と中からも外からもキレイな女性になれること間違いなし!

疲れ知らずの健康美を手に入れて、寒い冬も活力溢れる魅力的な女性になりましょう♡