【血液型別ダイエット】あなたにはどんなダイエットが効果的!?

海外セレブのミランダカーさんもこれでダイエットに成功したと話題になった「血液型ダイエット」。

聞いたことある人もいると思いますが、実際どれほど信憑性があるのかいまいち疑問に思う人も。

実は、「ミス・ユニバース・ジャパン」の栄養指導にも取り入れられ効果を発揮している、れっきとした今注目のダイエット法なんです。

そこで今回は、世界の美女はもう始めている”血液型別ダイエット”をお伝えします♪

このダイエット法を知ると、自分の体質にあった最善の方法でダイエットを効果的に行えるようになりますよ!

血液型ダイエットって?

血液型ダイエット

欧米では「血液型に合う食事やライフスタイルが美容や健康に役立つ」というのが一般的な考え。

また、アメリカの自然療法医、ピーター・J・ダダモ博士が科学的にも証明したダイエット法。

血液型の違いがホルモンや酵素の分泌量、働き方が微妙に違ってくるので、血液型による、なりやすい病気やなりにくい病気、また、消費しにくい食事や消費しやすい食事というのにも、大きく関係するという理論。

血液型ダイエットによって、自身の特徴を意識してあげることで体が元気になり、ダイエットの効率UPにもつながる今、注目のダイエット法なのです!

A型におすすめのダイエット法はこれ!

血液型ダイエット

田畑を耕しながら、植物性のものを中心に食事をしてきた農耕民族のDNAを引き継いでいるA型さん。

また、性格としては真面目で神経質なので、ストレスを溜め込みやすい傾向があります。

そのため、無理なダイエットで頑張りすぎてしまうとストレスが溜まって結局ドカ食いをしてしまうことも。

A型にオススメなのは、ベジタブルな食材選びと長期的なダイエット。

血液型ダイエット

ルーツが農耕民族の彼女たちは、ベジタブルな食材が体に合っています。

ですので、穀物やほうれん草やブロッコリーなどの緑黄色野菜、豆腐や納豆、豆乳などの大豆製品、果物を積極的にダイエットメニューとして取り入れましょう。

腸にガスが溜まりやすくしょっちゅう腹痛や下痢を起こしやすいA型さん。お腹をゆるめてしまう乳製品は控えて、スムージーなどの食物繊維をしっかりとると腸内環境が整って体の中から綺麗に。

逆に、肉や魚を摂りすぎると消化しきれません。脂肪分が体内に蓄積されて肥満の原因になるので、糖質を控えて肉系をしっかり食べる糖質制限ダイエットは向いていません。

また、性格上ストレスが溜まりやすい上に、溜まると不安や苛立ちで自分を抑えられなくなりやすいので、ヨガやピラティスなど気持ちを落ち着かせて、ゆっくりと深呼吸する瞑想エクササイズやウォーキングなどの長時間、長期間続けやすいダイエットがオススメ!

B型におすすめのダイエット法はこれ!

血液型ダイエット

移動しながら、幅広く色々なものを食べ生活してきた、遊牧民族のDNAを引き継いでいるB型さん。

性格としては、マイペースでちょっぴりわがまま、新しいものや楽しいことがとにかく好き。

好き嫌いははっきりしていて、1度気に入ったら同じものばかり食べても気にならないそんな凝り性な性格の持ち主。

そんな彼女たちですが、実は、ダイエットには最適な体質の持ち主なんです。

遊牧民族として環境や食生活にうまく順応してきた彼女たちの消化能力は強力。

消化機能にすぐれ、消化管が強いため、色々な食材が楽しめます。

B型にオススメなのは、バランスの良い食事と、筋トレ。

血液型ダイエット

ルーツが遊牧民族の彼女たちは、基本的に合う食べ物が多く食事の選択肢が広いので、バランスの良い食事を取り入れることで体型をキープしやすくなります。

特に、ヨーグルトなどの乳製品や卵などを積極的に取り入れると更に効果的。

タンパク質はB型さんの性質にはぴったり!

逆にタンパク質の摂取量が減ってしまうと、甘いものや炭水化物を食べる欲求が増えてしまいますので脂肪分の少ない牛肉やラム肉を積極的に摂りましょう。

B型さんの体質としてはストレスホルモンと呼ばれるコルチゾールの分泌がやや多め。

コルチゾールが分泌されると、ダイエット効果をガクンっと下げてしまいます。

その結果、お腹に脂肪が溜まりやすく肥満の原因に。

そんなB型さんにオススメのダイエット法はジョギンやテニス、水泳などの全身の筋肉をしっかり動かして脂肪を燃焼させる方法。

深い深呼吸をしながらストレッチしてストレス値を下げると共に、少しハードな全身運動を交互に行うことで理想的なダイエット効果に繋がります。

O型におすすめのダイエット法はこれ!

血液型ダイエット

4つの血液型の中で最も古い歴史を持ち、人間本来の狩猟生活のDNAをもつO型さん。

集中力があり、色んな興味思考に敏感、思ったことをズバッと言え、基本的にセカセカした人が多いよう。

そのせいか、早食い、ドカ食いが多いのもO型によく見られる特徴です。

また、他の血液型に比べて肉類を消化する酵素は約3倍、胃酸の分泌も多いので消化する力も強いのがO型。

ですので、積極的に動物性たんぱく質を摂取すると、代謝アップにつながりダイエット効率を上げてくれます。

O型にオススメなのは炭水化物抜きダイエットと有酸素運動。

血液型ダイエット

O型にとってパンやご飯、パスタなどの炭水化物の摂取は新陳代謝を悪くさせてしまう傾向があるので、肉類、野菜中心に食べる炭水化物抜きダイエットが最も体に合うといわれる血液型と言われています。

また、気になったら即調べて知識を増やし発信する傾向が強いため、知識を極めることに長けているO型さん。

そのため、体重やボディサイズなどの、結果が求められる目標を決めたダイエットがオススメです。

ストレスが体に出やすいO型は、息が上がってたっぷり汗をかくことでストレス発散し、結果ダイエットに繋がるという体質のO型は、ジョギングやエアロビクス、水泳などの汗をたっぷりかく有酸素運動でストレスを発散させ脂肪を燃焼していくダイエット方法が1番効果的です。

AB型におすすめのダイエット法はこれ!

血液型ダイエット

合理的なタイプが多く無茶はしない、オンオフのスイッチがはっきりわかれる、二面性を抱えた自由人。

今から年から1200年に誕生したと言われる、新人類のDNAを持った血液型のAB型は、A型とB型が合体しているため、環境や食生活の変化に臨機応変に対応できる、繊細な消化管と高い免疫力を持っている血液型といえます。

AB型にオススメなのは魚中心の食生活と、心身バランスダイエット。

血液型ダイエット

「農耕民族」と「遊牧民族」の混合型であるAB型は、それぞれの血液型の特徴を合わせ持っています。

たとえば、B型の、肉類に対する順応性を持っているので、肉を食べても問題ないはずなのに、A型の胃酸の少なさを受け継いでいるため、肉を効率よくエネルギーに変えられません。

そのため肉類控えめで豆腐や納豆などの大豆製品を積極的に摂る必要があります。

また、筋肉組織がアルカリ性に傾いている時にカロリー消費が活発になるため、アルカリ性が高い、ブドウやベリー類、梅干しなどの積極性摂取で脂肪を燃焼させていきます。

歴史や理論が納得できる方法を取り入れたいAB型は、歴史があるダンスや、定番化されていて、納得できる結果が期待できるダイエットを好む傾向があります。

そのため、ヨガや太極拳、バレーボールやテニスなどのスポーツがぴったり。

AB型の運動のポイントはその日の心身状態に合わせて行うこと。

神経質のAB型は、その心身のバランスで効率よくも悪くも反映されてしまうからです。

そのため、その日の心と体の状態のバランスを見ながらエクササイズやスポーツの強弱を変えていくのが効率的にダイエットする方法といえます。

血液型ダイエットで効率的に♪

血液型ダイエット

私たちの体質の違いやホルモンや酵素の分泌量の違いには血液型が大きく関係しているのです。

こうして、自分の体に1番合ったダイエット法を知ることで効率的に、確実にダイエット効果を実感できます。

さっそく今日から、痩せやすい食生活と運動を実践していきましょう!