【激変】芸能人のダイエットのビフォアフが凄すぎた!!

ダイエット 有名人

スタイル抜群に美肌、前から見ても後ろから見ても美しい女優や歌手たち。

一般人とは違うから、お金があるからと一歩引いて彼女たちの美しさを見ていませんか?

彼女達も私たちと同じ女性。ステキな彼女達のキレイの秘密は地道な努力の賜物なのです。

彼女たちのビフォーアフターを観察すれば私たちも綺麗に輝けると自信に繋がるはず!

そこで今回は芸能人のダイエットのビフォーアフターをご紹介します。

人気女優♡沢尻エリカ

沢尻エリカと聞くとあの「…………別に…………」騒動を思い出します。

現在では見事に返り咲き復帰後映画主演を果たした時にはすっかり美しい元のエリカ様を見ることができました。

30代に入り精神的にも大人になった彼女は心からの美しさと輝きを見せるようになりました。

実践したダイエット法とは?

彼女の目標は1日に30品目を食べること。

元々、野菜や果物が大好きでなるべく自炊してフルーツを食べたり色とりどりにしたりと工夫しているようです。

また、生姜紅茶や、リンゴ酢を積極的に飲んで血の巡りを良くして代謝を上げることを意識しているようですよ。

それでも、役作りのために一定の体重を落とす必要がある時は食事を一日一回にしたり、集中的にジムに通って落とすなど、徹底した役作りもしているそう。

それでも興味深いのが「別に」発言を振り返ったインタビューのコメント。

“昔は何をするにも全力投球だったが、今は自分を俯(ふかん)でみて、常に平常心を保てるようになった”俯瞰とは一歩物事や自分自身を引いて見ること。

何をするのも完璧を求めるんじゃなく、負の自分も認めて心も精神も安心させて生活の中でコツコツ積み重ねていけば心がアップアップせず、無理のないダイエットが続けられるはずですよ。

人気歌手♡西野カナ

キュートな笑顔に可愛い歌声、最先端のファッションセンス。

10代から20代の若者たちの支持を受けているそんな西野カナさんも体型管理には苦労しているんです。

彼女も少しぽっちゃりしてきた自分の体型を見直すため1〜2ヶ月で7キロものダイエットに成功しました。

実践したダイエット法とは?

デビュー当時はほっそりしていた彼女。

でも、仕事量が激増するにつれ、大学生活との両立との大きなストレスから激太りしていくようになりました。

また、全国ツアーは体力勝負と食事量を増やしたことも大きな要因だったようです。

そんな彼女、ピークは57キロ。

一般の私達なら57キロはさほど激太りまでとは…と思いますが見た目も重要視される歌手の世界は厳しい目を。

そんな彼女は事務所の命令も相まってダイエットを決意!

でも、彼女が行なったダイエットは何も特別なことではなく私たちも今日から始められるダイエット法なんです。

それは間食をしないこと。お腹が空いたら「お味噌汁」を飲むことです。

また、小腹が空いたらナッツやドライフルーツを数粒食べることでビタミン、ミネラル、食物繊維を摂取します。

かみごたえもあるので少ない量で満腹感も得られます。

半日断食!18時以降は食べないといもの。

脂肪を溜め込みやすい夜の時間に食事を避け翌日まで胃腸を休ませることで消化機能をアップさせます。

それにより、デトックス効果や代謝機能がupするのです。

人気女優♡綾瀬はるか

「奥様は取り扱い注意」で美しいメリハリあるボディを披露している綾瀬はるかさん。

ドラマで見せる可愛くもプチプラファッションをおしゃれに着こなしている専業主婦姿をみて参考にしている女性も多いのではないでしょうか?

そんな彼女は以前ビューティコロシアムに出たほどぽっちゃりしていたのです。

その原因はこちらもストレス。地元から離れたことによるホームシックや不安が激太りを引き起こしました。

実践したダイエット法とは?

1日800〜1000kcalの食事制限。

1日900〜1100kcalのエネルギー消費。

エステによる体質改善です。

これはちょっと?いやかなり過酷?それでも彼女は努力して基礎代謝を上げるため1日3Lもの水を飲むこともしました。

彼女がカロリーを効率よく消費するためジョギングと並行して実践したのがスイミング。

週に2〜3回通って全身の筋肉を効率よく使って体重を落としたようです。

グラビアモデル♡熊田曜子

グラビア界の女神といえばまさにこの方。

最近は2人のお子さんを出産されても美しさは変わらないどころか、スタイルも抜群!

産後とはとても思えないほどのスタイルを維持しておられます。そんな彼女も元はぽっちゃりさん。

妊娠中も14キロ増量してしまい太りやすい体質であることを公言しておられます。

努力家で日頃から食事を気をつけて運動も欠かさない彼女ですが、そのダイエット法は誰でも真似できる簡単なもの。

実践したダイエット法とは?

人参やゴボウなどの根菜や温野菜を摂取する和食中心の献立。

ドレッシングもさらだにかけるのではなくつけることによってカロリーをセーブします。

また、お米も玄米に変え、ビタミン、ミネラルまた、かみごたえがあって満腹感を比較的早く感じれるようにしたそうです。

離乳食用に作る塩分濃度の少ないスープを自分用にも作ったり、揚げ物も彼女の分は「焼く」に徹底することにより摂取カロリーを抑えてあのメリハリあるグラマラスボディを8ヶ月14キロの減量で手に入れたのは本当に努力家の証!

人気女優♡深田恭子

デビュー当時からちょっとぽっちゃり気味だった深田恭子さん。

でも、最近は美しいながらもふんわり可愛い大人の色気のセクシーな女性へと変わっていきました。

元々お菓子だいすき!お酒大好き!な彼女。

元々太りやすい体質の彼女はマックスで56キロから12キロの減量に成功し163cmで43キロの美しいボディをてにいれました。

実践したダイエット法とは?

朝バナナダイエット。

朝食にバナナを食べることにより満腹になりやすくビタミンやタンパク質がとれてダイエットに必要な栄養素が豊富にとれます。

キムチダイエット。

唐辛子に含まれるカプサイシンによって脂肪燃焼効果を高め、血糖値の上昇を防いでくれます。

白湯ダイエットも朝1番に飲むことにより血糖値の上昇を緩やかにしますし、冷え性にもおすすめ♪

人気女優♡石原さとみ

ぷっくり唇に真っ白なきめ細やかな肌。

日本を代表する女優に上り詰めた石原さとみさんもデビュー当時はあどけないぽっちゃり女子の印象が強い人も多いのでは?

そんな彼女も元々太りやすい体質のため常に体重管理を心がけているようです。

彼女が実践したダイエットは無理なく続けられてなお、日常生活に取り入れられるとおすすめ。

実践したダイエット法とは?

和食と野菜を中心にした食事の献立。

無理に食事制限をするのではなく、毎日バランスよくきちんと噛んで食べることを心がけているそう。

献立も一汁三菜を心がけ主食も肉より魚が多め。食事の際に血糖値を急激に上げないよう食べる順番も気をつけているのだとか。

また、その他に加圧式トレーニングやホットヨガも取り入れ、新陳代謝をあげ太りにくい体質に変える方法を積極的に取り入れることによって体型維持にも努力しているとのことです。

タレント♡misono

倖田來未の妹として、おバカキャラとして地位を築いてきた彼女。

最近は結婚式を何度もして旦那にも、ワイドショーでも引かれていましたね。

テレビで見ても背も小さくコロンとした体型の持ち主の彼女でしたが最近は激やせっぷりが話題になっていますね。

彼女はマックス時154cmに60キロとややぽっちゃり。その後激やせして体重が40キロまで落ちるもとても健康的な見た目と言えず頰はこけ、ファンからも心配されることに。

きちんと身体を作って健康的に痩せることが必要と自覚した後食生活を見直して健康的なスッキリボディになりました。

実践したダイエット法とは?

3食バランスよくタンパク質を重視した食事に変更。

以前は偏った食事が多かったそう、ジャンクフードや外食が多かったので食生活を一から見直したようです。

一口に30回以上噛んで満腹中枢を刺激する水分はプーアル茶を積極的に飲む。プーアル茶は血流をよくして脂肪燃焼、デトックス効果や代謝機能をUPする効果があるのでダイエットには最適です。

あなたも変われる!♡

一見努力無用なほど美しい彼女達も並々ならぬ努力をしていることがわかりました。

また、ストレスやマイナス思考はダイエットには大敵。

無理のない日常生活から取り入れられるダイエットを実践して彼女達のようメリハリボディを手にいれましょう。