【食事編】短期間でできるダイエット方法まとめ♡

ダイエット 短期間

え?うそ!?つまんだ脇腹のお肉にびっくり!お気に入りのスカートがきつくてびっくり!

いつの間にこんなに太ってしまったの?そんな経験がある方も多のではないでしょうか?

食べ物の誘惑があちらこちらに、おいしいものが沢山ある昨今、健康維持や美容のためにもダイエットは永遠のテーマですよね。

何をやっても続かない、予定があるから短期間で痩せたい!というかたにもぴったりな短期間でできるダイエット方法をまとめてみました♪

1.寺での断食ダイエット

短期 ダイエット

甘い気持ちは全部家において、外ですべてシャットアウトしないと食べ物の誘惑や自分の甘さには勝てない。

そう考えるダイエッターにはお寺での断食ダイエットがおすすめです。

お寺で断食をメニューとして取り入れているところは数少ないですが、ダイエット専用合宿場と違うのは料金とストイックさ。

合宿上よりもリーズナブルですが、修行として断食を行うので自分自身と戦わなければいけません。

その結果リバウンドにも対抗できる強い心が出来上がるのでしょう。もちろん煩悩はすべて置いてきたはず。

PCやスマホの持ち込みなど出来ませんし、水だけの生活が辛くてこっそりコンビニへ買い物に出かけることなど仏様が見ている中で出来るはずもありません。

唯々ゆっくりと流れる時の流れに身を任せ、自然に身体をゆだね、仏様のもとで自分自身と向き合う時間はダイエットだけでなく今の私たちに必要な時間なのではないでしょうか。

すべての煩悩を取り払い、身体の浄化のみを考えるには最適。ただし、煩悩は簡単にはどいてくれません。

煩悩と戦い心も鍛錬する、真のダイエッターは心も強いのです。

まさにストイックな断食寺!大本山成田山

お不動さまのもとで心身鍛錬を目的としたメニューが用意されています。

かなりストイックな内容で、これぞまさしく修行!

予約から色々とルールがありますので詳細はHPをご覧ください。

円久寺(合宿場のリニューアルの為今は休止中)

お寺ならではの読経とヒーリング、オーラを触るワークなど気になるメニューが沢山。

現在リニューアル工事のため断食合宿は休中ですが、おもしろそうなので筆者も行ってみたいと思い載せてみました。

お寺ではないけれど…桐生断食道場

数ある断食道場の中でも、細部まで体内デトックス環境を整えるサービスが充実している道場で、4000人以上のダイエット成功者を出しています。

興味のある方は参考にしてみてください。

2.カミングダイエット

短期 ダイエット

今注目のカミングダイエットをご存知ですか?ダイエットの基本「噛むこと」に特化したダイエット食品です。

ダイエットは噛むことが基本ですが、現代人は忙しくて食事の時間が少なかったり、あまり噛まなくても食べられる食品が多かったりで噛むことを忘れがちです。

そもそも噛むことがなぜダイエットにつながるのでしょうか。

人間の脳は咀嚼することによって満腹感を感じるように出来ています。

噛むことでもうお腹いっぱいだよという合図を脳へ送っているのです。

その「噛むこと」に注目したのがカミングダイエット。カミングダイエットという商品は、あのカップヌードルでおなじみの日清食品が開発したダイエット食品です。

今は定番の置き換えダイエットと同じく、1日の食事中での1食分をカミングダイエットに置き換えます。

カミングダイエットは咀嚼によって満腹感を得られるスープで、たくさん噛めるようにカミングシートというグミのようなシートが入っています。

沢山の種類のスープがあり、飽きることなく楽しくダイエットできそうですね。

このカミングダイエットなんと成功者は93パーセントも!

値段が高い、味が合わないなどの口コミもありますが、数あるダイエットの中でも成功率が高いため試してみる価値がありそうです。

3.脂肪燃焼スープダイエット

短期 ダイエット

こちらもまたスープダイエットですが、脂肪燃焼スープダイエットは、7日間野菜たっぷりのスープを飲むという簡単なものです。

野菜たっぷりスープなら好きなだけ食べられますし沢山食べても痩せるといわれています。

運動や食事制限で挫折した方におすすめのダイエットで、個人差はあるものの7日間で5㎏も痩せたという方もいました。

野菜嫌いなひともスープにすれば食べやすいですし、調理の仕方も簡単で作り置きも可能なため、料理が苦手な人にもおすすめです。

普段よりも摂取カロリーが低くなるため7日以上の継続は身体に負担がかかりかえって逆効果ですので7日間を守りましょうね。

摂取する糖質がかなり制限されるため、脂肪燃焼効果が高いのと同時に野菜のミネラルによって体内の老廃物を排出してくれるので、デトックス効果もかなり期待できます。

筆者もむくみがひどいので、脂肪燃焼スープをひそかに作っています。

簡単な作り方と作り置きの場合の保存方法を紹介しますね。

入れる食材はトマト(ホールトマト缶でも可)、玉ねぎ、にんじん、キャベツ、セロリ、ピーマンをレギュラーメンバーとし、すべて一口大に切ってお鍋にいれ、水が材料にかぶるくらい入れます。

固形スープの素を入れたら火にかけて10分から15分。

筆者は野菜の食感が好きなので10分くらいで固めに火を通して食べています。

お鍋が覚めたらおおきなタッパーに移して冷蔵庫へ。一日に大きなお鍋で作ったスープを食べてしまうことも多いため、お鍋のまま冷蔵庫へ入れてしまうこともあります。

7日間ずっとスープだけなので、途中で飽きてしまったときは、別のお鍋に取ったスープにキムチを入れたり、カレーパウダーやチリパウダーを入れたり、八角を入れたりして味の変化を楽しんでいます。

簡単おいしく我慢少なくダイエット。7日後の甘いものの誘惑には注意ですよ。

4.亜麻仁油ダイエット

短期 ダイエット

オメガ3という言葉を聞いたことはありますか?

オメガ3は体内に必要な必須脂肪酸で体内で作ることができず、必ず食物から摂取する必要がある脂肪酸です。

必須脂肪酸にはオメガ3とオメガ6があり、オメガ3にこの亜麻仁油やえごま油が該当します。

一方でオメガ6は私たちが普段よく口にするごま油、マヨネーズ、サラダ油が該当します。バランスよく摂取する必要がある油なのですが、どうしてもオメガ6が過剰摂取気味になりがちです。

抗酸化作用、ダイエット効果、アトピー改善効果など、たくさんのうれしい効能をもつ亜麻仁油ですが、亜麻仁油を使ったダイエット方法は物凄く簡単です。

1日大さじいっぱいの亜麻仁油を食べるだけ。亜麻仁油はほとんど無味無臭のため、サラダにかけて食べたり、お味噌汁に入れたり、ヨーグルトにかけたりと味の邪魔をしないので色々な食べ方ができ続けやすいです。

亜麻仁油を摂取することにより血流が良くなり、代謝が上がるので結果痩せるということですが、むくみ改善効果もあるようで、すっきりとつやつやのままで痩せられる美容効果の高いダイエット食材と言えそうです。

メーカーによって味や香りに差があるようなので、いろいろ試してお気に入りを探してみてくださいね。

もちろん過剰摂取は禁物です。

効果は少しずつ出てくるはずですよ。

5.紙コップダイエット

短期 ダイエット紙コップダイエットとは、今韓国で大流行しているダイエットでSNSで拡散し大ブームを巻き起こしているそうです。

韓国のアイドルが、この紙コップダイエットで大成功したのをきっかけにブームが起こっているようですよ。

この紙コップダイエットのやり方は、3つの紙コップに1:1:0.5で、炭水化物1:野菜or果物1:タンパク質0.5と分けて普通に食べるだけ。

夕食のみ炭水化物をカップの半分に減らします。

それでも普段たくさん食べる人はおやつが欲しいところ。

なんとフルーツなら1個まで食べられます。

もちろん大きいメロンなどはダメですよ。

あくまで手のひらサイズ1個までと牛乳200mlは食べても大丈夫です。

この紙コップダイエットですが、食べる量が目に見えるところとバランスがいいところが良いところですね。

カロリーは紙コップに入れるものによって変わってしまうのですが、食べたいおかずが重めのカロリーの場合、炭水化物をGI値の低いものに変えると良いでしょう。

精米したお米や小麦のパン類はGI値が高めのため血糖値の上昇が早く、インスリン分泌が早くなり、脂肪細胞に糖分が蓄積されやすくなってしまいます。

この紙コップダイエットは他に紹介したダイエットよりも少し長めに様子をみながらやることをおすすめします。

水分はきちんと取ってくださいね。

キレイな韓国女性のスタイルを目指して頑張りましょう。

短期間で結果を出そう♡

短期 ダイエット

少しハードなもダイエットからお手軽ダイエットまで紹介してきましたが、いかがでしたでしたか?

紹介した中で気が付いたことは、近頃のダイエットは無理をしないということと、医学の進歩なのか、成功率の高いダイエットが増えたような気がします。

なるべく我慢をしているという意識を払拭して、楽しくキレイを保つことがリバウンドをしない秘訣であり、普段から食生活に気を付けることが大切だと自称ダイエットマスターの筆者も常々痛感しております。

何事もやりすぎず適度に肩の力を抜いて、無理をしては身体に負担がかかるだけでなく、リバウンドの原因にもなります。

決められた量や方法を守ってダイエットを楽しみましょうね。