干し柿の美容効果がすごいって情報が♡効果や食べ方まとめました!

四季折々の果物が楽しめる日本ですが、日本のドライフルーツと言えば?と聞いてすぐに答えが出てきた人は素晴らしい!

そうです、日本代表ドライフルーツはずばり「干し柿」です!

ドライフルーツといえば、栄養が凝縮してて、甘味が強くて、日持ちするというイメージですが、「干し柿」はドライフルーツのなかでも美容効果のバランスが良く、これからの時期にぴったりの美肌食材♡

今日はそんな「干し柿」の美容効果についてご紹介しちゃいます♪

「干し柿」が大好きな方も、食わず嫌いであまり食べたことがない方も、おいしい食べ方の紹介も後にしていきますので、この機会に日本の自然がぎっしりと詰まったサプリメント「干し柿」の魅力を知ってくださいね♪

干し柿の人気はほんとだった!

年末は必ず大量に大人買いをして正月を迎える筆者ですが、やはり干し柿はSNSでも大人気のご様子♡これぞ日本の景色、文化という感じがとても冬を感じさせてくれて大好きです♡

真っ青な冬空に橙色の干し柿たちのコントラストが際立ってなんとも美しいですね。


美味しそう!と思わず声が出てしまいました!なんとも立派できれいな干し柿です!

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こんな美味しそうで素敵なプレゼント!嬉しすぎますね。

こちらはまたお上品で高級感漂う干し柿様。

1つ1つ少しずつ味わうのも、また風情がありますね。

透き通ったキレイな柿の実と、白く周りに吹いた天然の粉砂糖、干し柿って地味なように見えて宝石のように美しく、とってもおいしいんですよ♪

それから美容効果も抜群!

それではどんな美容効果があるのか見ていきましょう♪

干し柿の美容効果って?

柿にはビタミンCがたくさん含まれていて、干す前の生の柿を1個食べれば1日分のビタミンCは取れてしまう!というのは有名なお話ですが、ビタミンCは若干減少してしまうものの、干し柿にすることによって増える美容成分がたくさんあるんです!

美肌効果

干し柿 美容

ブドウの5倍含まれるといわれるポリフェノール、美白効果があるタンニンはお肌への抗酸化作用があり、アンチエイジング効果が大変優れているんです。

お肌を丈夫にして乾燥から守ってくれるビタミンAも豊富で乾燥肌を防ぐなど、女性には大変うれしい効果がたくさん詰まった宝石箱なんですね♪

食物繊維が豊富

干し柿 美容

お腹の中をお掃除してくれる食物繊維、必要な量を取ろうと思うと意外に大変なのが食物繊維なのですが、干し柿になることによって9倍に増えた食物繊維は、およそ2個食べるだけで必要量をクリアしてしまうという、便秘がちな方には大変ありがたい効果があるんです!

お通じがよくなることで肌トラブルも減り、美肌に近付くというわけなんですね♪ただ、美白効果があるとお伝えしたタンニンには便を固くしてしまうという作用もあり、食べ過ぎると便秘になってしまう可能性もあります。

食べ過ぎには注意ですよ!

カリウムで悩みのむくみを撃退!

干し柿 美容

柿は身体を冷やすといわれていますが、干し柿には身体を温める効果があります。

冷えによるむくみも解消してくれますし、干し柿に含まれるカリウムが老廃物を尿として排泄してくれるのですっきりとむくみしらずな身体になれるのですよ♪

これからたくさん干し柿が手に入る時期なので、早速食べたいところではありますが、甘さもギュッと濃縮される干し柿はカロリーも実にお高めのご様子。

大きい干し柿だと1つ100キロカロリーほどあるそうなので、1日1個から2個ほどに留めておきましょうね。

高カロリーとはいえ、ケーキなどに比べるとカロリーも低めなので、甘いお菓子やチョコレートを選ぶより干し柿を選ぶと良いこと尽くめです♡

「干し柿飽きた…」解消する方法は?

美容のためとは言っても、「毎日毎日干し柿を食べるのに飽きちゃった」と言う方もいると思いますので、美味しいアレンジ方法をご紹介しちゃいます♪

干し柿のナッツ&クリチサンド

干し柿 美容

筆者の大好きな食べ方ナンバー1です!

  1. 干し柿を薄く3枚にスライス
  2. 柔らかくしたクリームチーズをスライスした干し柿のせる
  3. 砕いたナッツをパラパラと並べる
  4. スライスした干し柿でサンド、ラップに包んで冷蔵庫へ30分
  5. 食べやすく切って召し上がれ♡

ワインのお供に、パーティーに、デザートに、とっても美味しいのでやってみてください♪

干し柿ヨーグルト

干し柿 美容

冬は毎日と言っていいほどこれを食べています♪

  1. 大きめに切った干し柿とプレンヨーグルトを混ぜる
  2. 2~3時間置いて出来上がり

干し柿の触感がまろやかで柔らかくなってやみつきです!

簡単で美味しいのでこちらもおすすめしておきますね♪

干し柿ジャム

干し柿 美容

万能ジャムを作っておけば幅が広がりますよ♪

  1. 干し柿4~6個と水50cc、シナモンパウダー少々をフードプロセッサーにかける
  2. どろっと混ざったら、容器に移して電子レンジ600Wで2分加熱して取り出しよく混ぜる
  3. ドレッシングと一緒に野菜にかけたり、お肉のソースに混ぜたり、パンにぬったりしても◎

干し柿を手作りしてる人も!

干し柿 美容

「干し柿って高価だから手作りしたい!」という方のために、干し柿の作り方もご紹介します♪

★用意するもの

  • 柿(渋柿、柿どちらでも可)
  • タコ糸

★作り方

  1. 柿の皮をむく
  2. 柿のヘタにタコ糸を括り付ける
  3. 沸騰したお鍋いっぱいのお湯に塩を大さじ1くらい入れて柿をお湯にくぐらせる(15秒くらい)
  4. タコ糸でつるして3週間ほど乾燥、できあがり♡

この作業をするだけで柿の美容効果が増えると思えば寒い中の柿干しも辛くない♪

簡単なのでぜひ作ってみてくださいね♪

筆者に干し柿の作り方を伝授してくれたおばあちゃんは、干し柿のカビ予防だと言って、皮をむいた後の柿をお湯にくぐらせた後、焼酎に付けていました。

焼酎なしの方法でいつも作っているので雨が続いたりしなければよほどカビに遭遇することはなかったのですが、心配な方は参考にしてくださいね♪

今日から干し柿生活のスタート♡

干し柿 美容

昔からずっと食べられてきた「干し柿」、こんなにも美容効果があるなんて、やはり昔の人の知恵はすごいですね!!

食べたことのない方も、ちょっと苦手という方も興味が湧いてきましたか?柔らかい干し柿、ゼリーみたいな干し柿、ちょっと変わったスイーツに変身した干し柿と、干し柿にもいろいろな種類があるので自分の好きな干し柿を楽しみながら見つけて、綺麗になって一石二鳥♪

ビタミンがたっぷり入った風邪予防にもなる干し柿でキレイになりながら、寒い冬を乗り越えましょうね♡

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