青汁って本当に体にいいの?青汁の効果とおすすめ商品!

青汁

青汁は体にいいと聞くけれど、なかなか挑戦することができない!そんな人も多いのではないでしょうか?

青汁は栄養価が高く、毎日の習慣に取り入れるだけで健康管理や美容効果が期待できるんです♡

今回は、青汁の効果やおすすめの青汁、そして青汁を使ったスイーツレシピまで♪青汁の魅力をたっぷりとご紹介します。

青汁って、結局なにがいいの?

青汁

毎日の習慣として、青汁を取り入れている人は意外と多いそう♡

青汁とは、野菜や果物を主成分としてドリンク状にした飲み物のこと。

野菜や果物の栄養素がそのまま含まれているので、ビタミンを始め食物繊維やミネラルカルシウムなど、栄養価が高いところが特徴です♪これだけの栄養素を一気に摂取できるのは、青汁ならでは!

生活習慣病の予防や健康管理、美肌効果など嬉しい効果が期待できますよ。

とくに、忙しい毎日で野菜不足や栄養不足を感じている人に選ばれているインナーケアです♡

青汁にはさまざまな種類がありますが、具体的には次のような効果が期待できますよ♪

生活習慣病の予防

青汁

偏った食生活を続けていると「高血圧」や「糖尿病」「メタボリックシンドローム」などの生活習慣病を引き起こす可能性が。

生活習慣病の予防するためには、緑黄色野菜に含まれている「カロチン」や「カリウム」「抗酸化ビタミン」が効果的だと言われています。

そこで、数種類の野菜の栄養素が凝縮されている青汁を飲むことで、生活習慣病の予防に繋がると言われてるんです♪

美肌効果

青汁

青汁には植物由来の「ビタミン」や「ミネラル」が豊富に含まれています。

これらの栄養素は、肌のキメを整えたり肌荒れを防いだりする効果が期待できます♪

また、青汁の成分に「ケール」や「大麦若葉」などが含まれている場合は、抗酸化作用を持つ成分も多く含まれています。

この成分は細胞の老化を予防してくれるため、アンチエイジング効果も期待できますよ♡

ダイエット効果

青汁

青汁には、食物繊維が豊富に含まれています。

そのため、脂肪の蓄積を抑えて腸の働きを改善してくれる効果が期待できます♪

無理なダイエットではなく、体を内側からきれいにできるのは嬉しいですよね♡

青汁って苦いから飲めない・・・

青汁

「青汁は味が苦手」「苦くて毎日飲めない」という声を耳にすることがあります。

実は、この苦みこそが青汁の重要な栄養素なんです♡

苦みの成分となっている「スルフォラファン」は、第7の栄養素と呼ばれるほど優秀な栄養素で、体の中に貯まった毒素を排出する働きがあると言われています。

そのため、体を内側からきれいにするサポートをしてくれるんです♪

「スルフォラファン」特有の苦みがどうしても苦手!という場合には、青汁にフルーツジュースをプラスして飲むのがおすすめ♡

特に、味の濃い「バナナ」や「マンゴー」などと一緒に飲むことで、苦みを軽減することができますよ。

他にも、苦みをまろやかにする方法として、牛乳や豆乳で割ってみてもおいしいですよ♪

青汁にドリンクをプラスすることで、自分好みの味を見つけてみるといいかもしれません♪

青汁ならこれがおすすめ♡

ここからは、おすすめの青汁を厳選してご紹介♡

インナーケアとして青汁を取り入れてみたい人必見ですよ♪

ヤクルト「朝のフルーツ青汁」

青汁

青汁を飲み慣れていない人でも大丈夫!とっても飲みやすい青汁がこちらです♡

青汁によく合うバナナやりんご、マンゴー、アセロラなどのフルーツをブレンドし、飲みやすい味に仕上がっています♪

また、大麦若葉などを主成分とした青汁をベースにしているため、栄養価が高いところも嬉しいポイント。

スティックタイプなので、好きなドリンクに溶かして味わうことができます♪

リケン「国産有機大麦若葉100%青汁」

青汁

原材料にこだわった青汁を探している人におすすめなのがこちら!

有機栽培された国産の大麦若葉を100%使用しています♪

有機JASマークの認定を受けているところも、大きなポイント。

毎日安心して飲み続けることができますよ。

さらに、製造方法には独自の製法を採用しており、微粉末で飲み心地のいい青汁に仕上がっています♪

伊藤園「ごくごく飲める青汁」

青汁

自分で作るのは面倒!手軽に青汁を飲みたい!という人に向いているのが、小型ボトルタイプのこちらの商品♡飲み切りサイズなので、持ち歩いて好きな時に飲むことができますよ♪

また、青汁の原材料には国産の大麦若葉やケール、緑茶を使用。無糖でスッキリとした喉ごしなので、お茶の代わりとしても味わえるそう♪

糖質ゼロ設計なので、ダイエット中の人にもおすすめです♡

青汁スイーツって美味しいって噂!

実は最近、青汁を使用したスイーツが注目を集めています♪

青汁をおいしく摂取できる方法としてもおすすめ♡

今回は、簡単にできる!青汁スイーツレシピをご紹介します♪

和風青汁プリン

青汁

★材料

  • 粉末青汁 5g
  • ゼラチン 5g
  • 砂糖 大さじ2(調整可能)
  • 豆乳 300ml
  • 生クリーム 100ml
  • こしあん

★作り方

  1. プリンカップの底にこしあんを敷いておきます。
  2. ゼラチン以外の材料をボールに入れて、しっかりと混ぜ合わせます。
  3. ゼラチンを入れたら、お鍋にうつして弱火で人肌程度に温めます。
  4. 粗熱を取って冷蔵庫で冷やせば完成!

青汁マフィン

青汁

★材料

  • 粉末青汁 3g
  • ハチミツ 5g
  • ココナッツオイル 10g
  • ホットケーキミックス 50g
  • 豆乳 50cc

★作り方

  1. ホットケーキミックスと青汁、豆乳を混ぜ合わせます。
  2. 甘さをプラスするために、ハチミツを加えて混ぜます。
  3. レンジで温めたココナッツオイルを加えます。
  4. しっかりと混ぜたら、マフィンカップに注いでいきます。
  5. 電子レンジで3分~5分ほど加熱し、中までしっかりと火が通ったら完成!

青汁を毎日の習慣に!

青汁

今回は、健康と美容をサポートする青汁の効果やおすすめの青汁、スイーツレシピをご紹介しました。

青汁には野菜の栄養素がギュッと凝縮されているため、毎日のインナーケアとしておすすめ♡

「青汁の味が苦手」という場合でも、フルーツジュースや牛乳に混ぜるだけで、意外と飲みやすくなりますよ♪

手軽に飲める青汁も増えてきているので、ぜひ毎日の習慣にプラスしてみてはいかがでしょうか♡