舞茸ダイエットが話題♡美味しく痩せられる秘密をまとめました!

舞茸ダイエット

痩せたいけどつらい食事制限、めんどうなカロリー計算はしたくない!

そんな人にぴったりなのが「舞茸ダイエット」です。

舞茸ダイエットはとっても簡単なのに、すごいダイエット効果がありました!

舞茸ダイエットで美味しく痩せましょう♡

舞茸ダイエットって?

まいたけ ダイエット

テレビ番組で取り上げられたこともある舞茸ダイエットにはすごい効果があるんです!

舞茸ダイエットに挑戦した芸人さん3人全員が7~10kg減量し、もともと細いアイドルも4kgの減量に成功したんです♡

舞茸ダイエットのルールは、舞茸を毎日食べるだけなのでとても簡単♪

めんどうなカロリー計算や、つらい食事制限の必要もありません!

毎日の食事に舞茸をプラスするだけで痩せられる嬉しいダイエット法です。

舞茸のすごい栄養成分を紹介!

舞茸 ダイエット

舞茸は100gあたり16kcalと低カロリーで噛み応えもあるのでダイエットに最適♪

それ以外にも舞茸にはすごい栄養成分がいっぱいなんです♡

食物繊維

舞茸 ダイエット

舞茸には食物繊維が豊富!とくに不溶性食物繊維の割合が多く、腸内で水分吸って大きく膨らみます。

膨らんだ不溶性食物繊維がお腹の中で動くことで、腸が刺激されてぜん動運動が活発になります。

これにより、便意が促されて便秘解消につながるんです♡

キノコキトサン

舞茸 ダイエット

舞茸には脂肪の吸収を抑えて脂肪燃焼を促進させる、ダイエットに欠かせない成分のキノコキトサンが含まれています。

油っこい食べ物が好きでも心配ありません!

舞茸を一緒に食べることで、体内に入った脂肪分を腸が吸収する前にブロックしてくれるんです♡

また、体内に蓄積した脂肪の燃焼、分解を促す作用も!

キノコキトサンは、とくに肝臓に脂肪が蓄積するのを防ぎ、血液中の脂質もコントロールして抑制する作用があります。

ダイエットにもってこいのキノコキトサンを豊富に含んでいる舞茸を食べることで、余分な脂肪を減らし痩せることができるんです♪

MXフラクション

舞茸 ダイエット

ダイエットに適しているキノコ類のなかでも、舞茸にしか含まれない「MXフラクション」という成分があります。

このMXフラクションにはすごいダイエット効果があるんです!

1.血糖値の急激な上昇を防ぐ

舞茸 ダイエット

食事をすると血糖値が上昇します。血糖値が上昇するのは問題ないのですが、急激に上昇するとインスリンが大量に分泌されます。

インスリンは、過剰に分泌されると糖分を脂肪に変えて蓄積してしまうんです!

そのため、血糖値の上昇をゆるやかにすることが、脂肪を減らす近道。

MXフラクションは、インスリンの過剰分泌を抑制して体内でブドウ糖が合成されるのも抑える効果が!

結果的に、血糖値の急激な上昇を防ぎ、脂肪が燃えやすい体に♡

2.コレステロール値を下げる

舞茸 ダイエット

MXフラクションは血糖値の急上昇を抑制するだけでなく、肝臓でコレステロールが合成されるのを防ぐ効果もあるんです!

余分なコレステロールが作られるのを防ぎ、コレステロール値を下げてくれます。

MDフラクション

舞茸 ダイエット

舞茸には「MDフラクション」という成分も含まれています。

MDフラクションは、強い免疫力アップ効果があるので、風邪にかかりにくくなります。

また、免疫力が活性化されると、肌や髪の細胞の老化を防止するのでアンチエイジング効果も♡

舞茸ダイエットの正しいやり方♡

舞茸ダイエットのやり方は「舞茸を毎日食べる」だけなのでとっても簡単♪

1日3食の食事のうちのどれかに舞茸を使用した料理を取り入れましょう!

舞茸は基本的にどんな料理にも合うので、飽きずに続けることが出来ます。

しかし、ダイエット効果抜群の舞茸を食べているからといって、食べすぎは禁物です!

舞茸ダイエットのポイント♪

舞茸 ダイエット

簡単な舞茸ダイエットには、より効果を高めるためのポイントがあります。

水で洗わない

舞茸 ダイエット

舞茸に含まれるMXフラクションとMDフラクションは、水に溶けやすい成分です。

舞茸を水洗いすると、この成分が流れ出てしまうのです!

舞茸を調理するときは、石づきを切り取り、ホコリをふき取る程度にしましょう♪

また、水に溶けやすいので、成分が舞茸の煮汁に溶け出してしまいます。

舞茸の煮汁も食べられるカレーなどの煮込み料理、炊き込みご飯などがおすすめです♡

加熱しすぎない

舞茸 ダイエット

MXフラクションとMDフラクションは熱で分解されやすいので、強火での調理や長時間の過熱は控えましょう。

1日50gを目安にする

舞茸 ダイエット

ダイエット効果抜群の舞茸ですが、食べすぎには注意しましょう。

不溶性食物繊維を多く含む舞茸を食べすぎると、お腹がゆるくなる場合があります。

1日50gを目安にしてください♪

1週間以上続ける

舞茸 ダイエット

舞茸を1日や2日食べただけでは効果は現れません。

早い人だと1週間ほどで効果が出ますが、なるべく長く続けるようにしましょう。

舞茸ダイエットのレシピ紹介

舞茸 ダイエット

舞茸ダイエットにおすすめのレシピをご紹介します♪

舞茸とわかめのスープ

舞茸 ダイエット

★材料(3~4人分)

  • 舞茸 100g
  • 乾燥わかめ 5g
  • 生姜 1片
  • 鶏がらスープの素 大さじ2
  • オイスターソース 小さじ2
  • ごま油 小さじ1+小さじ1
  • 水 1000cc

★作り方

  1. 舞茸の石づきを落とし、割いてバラバラにする。生姜は千切りにする。
  2. 鍋にごま油小さじ1と生姜を入れ火にかけて炒める。生姜の香りが出たら舞茸を入れてさっと炒める。
  3. 鍋に水、わかめ、鶏がらスープの素、オイスターソースを入れてかき混ぜる。沸騰したら中火にして2分ほど煮る。
  4. 火を止めてごま油小さじ1を入れて完成。

舞茸と糸こんにゃくの炒め煮

舞茸 ダイエット

★材料(3人分)

  • 舞茸 1パック
  • 糸こんにゃく 1袋
  • めんつゆ(3倍濃縮) 50cc
  • 一味唐辛子 少々
  • ごま油 大さじ1

★作り方

  1. 舞茸の石づきを落としほぐす。糸こんにゃくを洗って水を切り、食べやすい大きさに切る。
  2. フライパンにごま油を熱し、糸こんにゃくを炒める。
  3. 水分がなくなってきたら、舞茸、めんつゆを入れて水分がなくなるまで炒め煮る。
  4. お皿に盛り、好みで一味唐辛子をかけて完成。

舞茸ダイエットで綺麗になろう!

舞茸 ダイエット

舞茸を毎日の食事に取り入れるだけで痩せらせる舞茸ダイエット。

食べ応えがあり、どんな料理にも合う舞茸にすごいダイエット効果があるなんて驚きですね!

舞茸を食べて、無理なく楽しく痩せましょう♡

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